坛子里讨论过太多的吃得健康，喝得健康的问题，其实健康的吃喝也是因人而异，不可人人复制。今天主要说说拉撒的问题。
我跑步出汗很多，天气热一点，跑步一身汗，常常衣服裤儿打湿完，平时也爱出汗，有个外号加“老湿手”。这些年早上跑步有个习惯就是跑步前要大便，在厕所一蹲至少20分钟，而且如果偷懒不上厕所，后果严重，基本成为一个规律。另外我发现夏天跑步小便少，肯定跟出汗有关，但冬天跑步中间要1-2次。
总之我这拉撒的问题，感觉算正常，但拉撒其实跟人体健康是息息相关的，但跟运动的关系真的是知之不多，我肯定也是仁者见仁， 智者见智的议题。
抛砖引玉！
我就跟这样的人跑长跑，不怕迷路LOL
多吃蔬菜，每天 2tbsp ground flaxseeds 试试先。
我秘籍，别人我都不告诉他！
体怎么揉我告诉你：
1：一只手掌，从胸口往下推100次
2：绕着肚脐眼，单手顺时针逆时针各揉100次。
3：双手同时从腰边向肚脐眼推挤100次。
你就不用20分钟了，去掉一个0.
人生。遗憾我这个业余爱好者没有进化到直肠的水准。哈哈！
简单说就是排泄系统比较健康，这也是有氧运动的最大好处之一。
坛子里讨论过太多的吃得健康，喝得健康的问题，其实健康的吃喝也是因人而异，不可人人复制。今天主要说说拉撒的问题。
我跑步出汗很多，天气热一点，跑步一身汗，常常衣服裤儿打湿完，平时也爱出汗，有个外号加“老湿手”。这些年早上跑步有个习惯就是跑步前要大便，在厕所一蹲至少20分钟，而且如果偷懒不上厕所，后果严重，基本成为一个规律。另外我发现夏天跑步小便少，肯定跟出汗有关，但冬天跑步中间要1-2次。
总之我这拉撒的问题，感觉算正常，但拉撒其实跟人体健康是息息相关的，但跟运动的关系真的是知之不多，我肯定也是仁者见仁， 智者见智的议题。
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我就跟这样的人跑长跑，不怕迷路LOL
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我秘籍，别人我都不告诉他！
体怎么揉我告诉你：
1：一只手掌，从胸口往下推100次
2：绕着肚脐眼，单手顺时针逆时针各揉100次。
3：双手同时从腰边向肚脐眼推挤100次。
你就不用20分钟了，去掉一个0.
人生。遗憾我这个业余爱好者没有进化到直肠的水准。哈哈！
简单说就是排泄系统比较健康，这也是有氧运动的最大好处之一。