600米，隔50秒，200米，隔90秒。六组。
多一组都跑不动了。
Garmin 给的是elapsed pace, Strava 给的moving pace.
康复需要时间，虽然身体的锻炼中断了，但是意志的锻炼在继续。为你祷告。
希望花版能尽快康复！
喜欢运动的人最怕受伤。我两年多前足底筋膜炎，比花版的伤轻多了，但是对我的跑步训练产生巨大影响。现在应该是全好了，但心有余悸，不敢快跑，怕再伤。其实更多是心理上的创伤，需要时间慢慢恢复。花版也得有这么一个从身体到心理的恢复过程。她还年轻，这个恢复过程可能会比我快。为她祷告。
看那个人的描述，感觉跟我那次很相似。起来的时候，发现车子掉了头。坐起来头是嗡嗡的，但是意识很清楚，知道自己摔车了，周围跟着骑的人也都还认识。后来回想，觉得是后轮没有抓住地（也是雨天，碎石路，下坡），车子侧着甩出去，人也跟着甩出去了。车子掉了头，人跟车子大概有1，2米多。头盔裂了，裂缝里还夹了个小石子儿（这个是后来回家检查的）。头盔是出事半年前新买的，有MIPS，感觉是头盔救了我。
坐起来头嗡嗡声没了以后，本来还觉得自己可以骑车的，结果发现呼吸胸部痛，自我诊断肋骨骨折，另外大腿也痛，可以负身体重量，应该没有骨折，但是撞击很严重，就叫救护车了 这样的摔车，就看身体的哪个部位承受了。我的主要都在大腿和胯部上，就还算幸运，只是现在胯部那里还有点淤青的颜色。
有个教练指导，昨天教练不在，派个学生来，练中跑的，给的这个workout. 第一次这样跑。我感觉是提高速度的，600米的速度已经比800米提了一截，心率还在150以上就又拉起来，要连续刺激的效果。我这组三个人，跑到一半有一个开始掉队，最后两个600，还是同样的配速，另一位也开始跟不上。第三、四、五个600完成时间是一模一样的，最后一个提了一点。200米除了最后一个快了两秒，所有时间是一样的。200米她们还是很能往上顶的。
600米，隔50秒，200米，隔90秒。六组。
多一组都跑不动了。
Garmin 给的是elapsed pace, Strava 给的moving pace.
康复需要时间，虽然身体的锻炼中断了，但是意志的锻炼在继续。为你祷告。
希望花版能尽快康复！
喜欢运动的人最怕受伤。我两年多前足底筋膜炎，比花版的伤轻多了，但是对我的跑步训练产生巨大影响。现在应该是全好了，但心有余悸，不敢快跑，怕再伤。其实更多是心理上的创伤，需要时间慢慢恢复。花版也得有这么一个从身体到心理的恢复过程。她还年轻，这个恢复过程可能会比我快。为她祷告。
看那个人的描述，感觉跟我那次很相似。起来的时候，发现车子掉了头。坐起来头是嗡嗡的，但是意识很清楚，知道自己摔车了，周围跟着骑的人也都还认识。后来回想，觉得是后轮没有抓住地（也是雨天，碎石路，下坡），车子侧着甩出去，人也跟着甩出去了。车子掉了头，人跟车子大概有1，2米多。头盔裂了，裂缝里还夹了个小石子儿（这个是后来回家检查的）。头盔是出事半年前新买的，有MIPS，感觉是头盔救了我。
坐起来头嗡嗡声没了以后，本来还觉得自己可以骑车的，结果发现呼吸胸部痛，自我诊断肋骨骨折，另外大腿也痛，可以负身体重量，应该没有骨折，但是撞击很严重，就叫救护车了
这样的摔车，就看身体的哪个部位承受了。我的主要都在大腿和胯部上，就还算幸运，只是现在胯部那里还有点淤青的颜色。
有个教练指导，昨天教练不在，派个学生来，练中跑的，给的这个workout. 第一次这样跑。我感觉是提高速度的，600米的速度已经比800米提了一截，心率还在150以上就又拉起来，要连续刺激的效果。我这组三个人，跑到一半有一个开始掉队，最后两个600，还是同样的配速，另一位也开始跟不上。第三、四、五个600完成时间是一模一样的，最后一个提了一点。200米除了最后一个快了两秒，所有时间是一样的。200米她们还是很能往上顶的。