据说减肥是三分运动七分饮食

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fitgirl
楼主 (文学城)

而且饮食重点是少吃碳水化合物还有糖分。咱们的观念里脂肪是最不好的。其实错了,糖才是最不好的。但咱们中国人好像离不开碳水。我就是特别爱吃面条,典型北方人。所以如果你也是离不开碳水的话,那建议你尽量早晨中午吃。4点以后不要吃东西了,如果吃就别吃碳水和糖。

饮食好了,再加上运动,就会有改善。

还有就是减肥不是一时的事,不要求快,那种bootcamp别参加,越快减下去越快反弹。减肥是个要改变你life style的事,要持之以恒。此外没有它法。

 

加州阳光123
所以你是fit girl 啊

数与形
脑力劳动者必须要保证一定量的碳水(五谷杂粮),否则容易变傻
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avw
跟运动一点关系没有,就是不要吃
t
tax2
孩子有个闺蜜,男的,从来不运动,每次请他吃饭,只吃沙拉
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fitgirl
唉。。。我这个名字要换掉,但一直换不掉。改个名字就说无效,只能一直用着。
H
HappyWed
是的,还要缩胃,吃东西千万别撑着自己,慢慢减少食量慢慢缩胃。
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fitgirl
少吃可以变瘦,但塑性还是要靠锻炼。
f
fitgirl
然后呢
f
fitgirl
艾玛我好像就胃大,吃一顿顶好长时间。而且年纪大了发现吃撑了其实超级不舒服。
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tax2
然后很瘦,很高
f
fitgirl
不是应该吃脂肪吗?脑细胞是需要脂肪的啊?
f
fitgirl
但就是瘦,没有型。男孩子还是需要有型。就是穿衣显瘦,脱衣有肉。
不常冒泡
我用Quinoa 当饭吃,尽量不买零食。瘦了好几磅。
数与形
我的胃也大,而且要吃到撑,否则会不停地想吃。好在我一天只吃两顿。晚上不吃也不想吃。
f
fitgirl
查了下是啥,看起来太健康了啊。不吃。我好像吃得一点也不健康。
H
HappyWed
胃是有伸缩性的,每天少吃一点,胃慢慢就缩小了
g
gossipgirl8
我家放米饭里面,还加小米。
数与形
少吃一点,对我来说很难做到。我得吃到11分饱,要不总觉得这顿饭还没吃完
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avw
运动基本上减不了肥
可能成功的P
这个可以拌色拉,可以煮粥,挺好的。
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fitgirl
光运动不行,最重要还是饮食,所以说七分饮食。但如果没有运动,瘦了也就是瘦了,没有型。如果光运动,没有饮食,那起码能长肌肉
f
fitgirl
说明你胃口好。挺好的。我是胃口不好,吃什么东西都不香。
f
fitgirl
不行,我对健康东西无感。我不胖的原因就是吃得还算不多,少量运动。
可能成功的P
11分饱?好可爱!据说和胃口大胃口好的人一起吃饭不利于减肥。
f
fitgirl
不会吧?我觉得看着别人吃得香我就觉得我自己不用吃了。
数与形
我的舌头不敏感,什么都觉得好吃。
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katies
饮食为主。

我老板巨胖,我是一年前才并到她组里的,新冠后才见了真佛,估计是我两相差太大了,见面时她主动说她减了90磅,她参加各种Boot Camp,马拉松长跑,游泳… 除了上班就是运动,但很难瘦下去,估计在家工作忍不住吃junkfoods,以前我们team开会的时候,总见她不停地往嘴里塞东西。

数与形
我家都胃口大。老大中学时午饭要两份,和同学出去参加活动宴会,同学们吃不完的

一盘盘都传给他。。。他也不斯文点

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fitgirl
这种人还有个思维就是:我锻炼这么狠,可以放开吃了。
f
fitgirl
哈哈,半大小子,吃穷老子。就是这个意思。无底洞。
f
fitgirl
这很好啊
怀
怀旧一点点
LOL我就是这么安慰自己的,不打球不好意思这么吃
怀
怀旧一点点
赞自制力。你看楼下我们几个做不到啊lol
四娃兔妈
无论吃还是运动都能减肥,只要消耗掉的远大于摄入的
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fitgirl
我哪里有什么自制力啊。就是尽量找到平衡点呗。别太委屈自己,也别太放纵。
f
fitgirl
是这样。但还是有技巧,这样可以事半功倍。
k
katies
一次我去她cubic找她,满桌子都是开袋的零食,她不吃正餐,经常skip lunch,lunch time都去锻炼了。

回cubic拼命吃零食。一次我们下午4:30one on one,她grab了一袋chips,说她忙得没吃lunch,真是风卷残云,三下五除二,就把很大一袋chips吞下去了。

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fitgirl
这也是一个思维误区,就是觉得要skip meal,然后又饿的受不了,就补偿性吃零食。
成功的兔
+1,还有红米,黑米,玉米碎,燕麦,杂粮 :)
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Charles0104
Keto 饮食已经很流行了,不仅仅是去肚子,好处很多,每天跑步三十分钟就可以。加上断食,二十天可以减去至少五公斤
家有好宝-夏静子
我就喜欢吃完饭,来点水果和冰激凌,怎么办
江南岸飞雪
对的