我在这坛子招摇了大半年了做广告，其实。。

我在这坛子招摇了大半年了做广告，其实。。

您家孩子去加入个志愿消防队，过个一年半载，肌肉也练出来了，锻炼的习惯也养成了，为社区服务了，名声也好听，还愁找不到女朋友么。

这是亚洲的比赛。。

这是杭州的弟兄，差点劲。。

再来一伙超级奘人。。

 

这是亚洲的比赛。。

这是杭州的弟兄，差点劲。。

再来一伙超级奘人。。

 

能帮俺把啤酒肚皮练不下去? 要是能， 俺报名去。。。

哈哈哈。。我练了几个月了，体重也没啥变化。。。

哈哈哈。。我练了几个月了，体重也没啥变化。。。

肥肉变瘦肉，更沉。。

肯定能啊。

长跑，每周三次，45分钟左右即可，两个月就能看到效果……

长跑对于坛子里大部分人太伤膝盖。力量训练HIIt好一些。

也有老留夫妻说他们现在的体重和刚来美时一样，几十年了，非常自律，很少人能做到。

泥地（郊外hiking？）或者塑胶跑道，买双好鞋？

好

第一张背着筒的那个胳膊太畸形了，吓人

你们家孩子要大学毕业了吗？

应该会有帮助。不过长期得找到自己喜欢的项目才有可能坚持。

才二年级，明年大学毕业，还要接着读硕士啊。

我家LD就是那种，极易发胖的体质，全靠自控，体重稍一过线就改一天一顿饭。

你去看一下1000块钱左右的TREADMILL，地板比较有弹性保护膝盖。要可以调速度每0。1MPH的。

你去看一下1000块钱左右的TREADMILL，地板比较有弹性保护膝盖。要可以调速度每0。1MPH的。

在外面硬地面跑实在没法避免损伤膝盖。

中国国内不少演员不吃dinner。

还是觉得不能对自己太狠了……

同意这点

我下午四点后不吃东西。很长时间了，体重没变化

嗯，不过我推荐户外运动，绿色，富氧离子，阳光

哈哈哈，我站这……对自己狠不起来，而且，夸张的肌肉不是我的菜

不是说好了， 要融入吗?

融入什么？

哈哈， 这是你闺女和你说过的话。我赞同。

嗯，觉得太肌肉的也不好看

俺控制还行。中值的上下3磅就调整饮食内容和数量，偏离5磅为限。

我也是以生娃前的体重为基准，不能超过5磅，不然就一天两餐减下来

不吃东西血糖过低会头晕的

我试过几次二点后不吃东西，七八点出去快走时会出现血糖低症状，所以我四点时会

吃些水果酸奶巧克力啥的

曾跟一个舞蹈演员吃饭，一大桌子菜她就只吃了四个饺子，还一个劲儿叫吃得太多了

好看的类型时穿衣显瘦脱衣有肉

treadmill 不够模拟路跑，路跑人自然调节速度，不是一个步频，磨损小

你们能少吃一顿的都很厉害。我就不行，胃里面不舒服是一方面，我会很生气。理想生活是一天三顿加三顿点心LOL

我现在打网球减肥啊。其实只要干自己喜欢的运动，都能减下来。我若干年前喜欢撸铁，还有Zumba跳舞。

现在只喜欢网球。每天德州下90多度太阳下炙烤，每次喝一加仑的冰水，就是想打败别人。感觉又回到初中，天天端着饭碗午饭时间去抢乒乓球桌。

一直觉得你性别女，可是你ID后面符号显示男。看着帖子又像女了。：）

突然注意到你也显示男性。看帖子不像啊。还是文学城坏了。lol

哈哈，现在都是性别大同时刻，这个符号已经不够用了。文学城应该多增加一个选项。我喜欢有的ID性别码深藏不露，

不知道怎么做到的。

想练成那样很难的。我娃天天练1.5hr也不是那样。

娃能做引体向上，deadlift 200磅，也没有很壮

嘿嘿。我在海外原创连载小说，里面有三个叙事者，两个为男性。为了配合叙事者，我就有时候“客串”一下哈LOL

很健美！

really nice...

还能看到很多动物，人。更热闹。跑步机的好处是可以追剧。我觉得跑步挺boring的。不过，我今年冬春手臂出问题了，只能不打

或一周一次网球，不得不开辟新花样。

我以前zumba + 网球。夏季游泳。最近几年网球羽毛球+夏季游泳+冬季室内乒乓球户外walking。今年冬春运气不好，

手臂肌肉疼痛持续数月。春季很久不能打网球。最近好些也只能一周打一次网球。又恢复zumba。加了跑步机。你网球悠着点。来个网球肘网球肩什么的，就不能玩了。

哈哈哈，三顿点心。北京人的坏习惯。我好不容易戒掉这个。

活肉都不那样。