几年前我第一次跑全马之前,也打算跑一个20迈的long run。好像是感恩节,早上从家里出发,那时候啥也不懂,连个手表都没有,就带着手机,但是也没有跑步的app。我打算从家里开始,跑出去10迈,然后掉头,来回正好20迈。路上会路过两个饮水机,也就没有带水,也不知道中间还需要补给。去的路上感觉还不错,路过第一个饮水机也没有停,到了第二个饮水机觉得有些渴,就喝了一些水,但是过了半马以后就开始感觉有些疲劳,回来路过第一个饮水机又去喝了水,但是感觉越来越累,脚步也越来越慢,腿后来就真的像灌了铅一样,跑到18迈的地方,真的迈不开腿了,感觉走都走不动了,只好停在路边,给我女儿打电话,让她开车来接我,我女儿来了以后把我一顿嘲笑。看了看时间,我18迈一共用了3个半小时, 换算成配速是11:40,但是也不懂配速的概念。你比我强太多了,毕竟你完成了第一个20迈,我的第一个20迈以失败告终,You can do it!
我从5K开始跑步有几年了。跑了三次半马以后,不知天高地厚地报了今年十月的芝马,然后被“幸运”地被抽中上了贼船。几乎是同时,这个坛子就好像为了我开的。为了准备这人生中的第一匹马, 整个暑期我不是在教练的计划下坚持训练,就是在坚持不下去的时候来这里吸氧。上个周末,我刚跑完了训练计划中第一个也是最长的20英里。歪歪扭扭一瘸一拐地跑下来以后,觉得浑身上下没有一个地方不疼的。最后的两个迈累得我真的是欲哭无泪(像小布说的一样,身上的水都变成汗流走了)。几乎不敢想真的那匹马还要再跑6英里。昨天看到小布的文章,她好像看到了我的焦虑,怎么就说起了20英里撞墙!没跑过的人真不知道撞墙这个词儿有多准确。
感觉最近到了一个瓶颈期。怎么练也没有进步了。曾经以为坚持训练会越跑越快,或者是越跑越不怕累。现在就算是跑下来了二十英里以后,平日里五六个英里也没有想象中那么轻松也还是要数圈看表的坚持。写下这些感受就是想读者里一定有很多跟我一样的初级跑者。坛子里多半文章都是高手过招慷慨分享。跟大家一样我从高手中学精神学经验。初跑者们不必为自己的能力沮丧,至少,我们都还坚持在路上。
更多我的博客文章>>> 第一次20mile撞墙 运动过量 跑步时听些什么 菜鸟谈跑步 十年祭母亲
还有时间,慢慢接着练
可能前面20英里跑太快?
我可以最大声地为你加油鼓劲儿!你讲的对,撞墙也要跑20英里以后才有资格的。行百里者半九十,最后的十公里势必是最艰苦的。坚持!
这种长距离第一次跑总是很累,但第二次第三次你的身体就习惯了,就不会向你抱怨了!
跑过第一次20英里后,接下来的周末长距离跑18英里,让身体有个适应过程。比赛前跑个几次20英里,慢慢就好了。第一次是最难的。这是一个很好的历程碑!你会跑下来的!
几年前我第一次跑全马之前,也打算跑一个20迈的long run。好像是感恩节,早上从家里出发,那时候啥也不懂,连个手表都没有,就带着手机,但是也没有跑步的app。我打算从家里开始,跑出去10迈,然后掉头,来回正好20迈。路上会路过两个饮水机,也就没有带水,也不知道中间还需要补给。去的路上感觉还不错,路过第一个饮水机也没有停,到了第二个饮水机觉得有些渴,就喝了一些水,但是过了半马以后就开始感觉有些疲劳,回来路过第一个饮水机又去喝了水,但是感觉越来越累,脚步也越来越慢,腿后来就真的像灌了铅一样,跑到18迈的地方,真的迈不开腿了,感觉走都走不动了,只好停在路边,给我女儿打电话,让她开车来接我,我女儿来了以后把我一顿嘲笑。看了看时间,我18迈一共用了3个半小时, 换算成配速是11:40,但是也不懂配速的概念。你比我强太多了,毕竟你完成了第一个20迈,我的第一个20迈以失败告终,You can do it!
第一次跑马拉松就可以跑芝加哥这种名牌马,这可是我做了好几年梦也没有机会跑的马啊。
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