几年前我第一次跑全马之前，也打算跑一个20迈的long run。好像是感恩节，早上从家里出发，那时候啥也不懂，连个手表都没有，就带着手机，但是也没有跑步的app。我打算从家里开始，跑出去10迈，然后掉头，来回正好20迈。路上会路过两个饮水机，也就没有带水，也不知道中间还需要补给。去的路上感觉还不错，路过第一个饮水机也没有停，到了第二个饮水机觉得有些渴，就喝了一些水，但是过了半马以后就开始感觉有些疲劳，回来路过第一个饮水机又去喝了水，但是感觉越来越累，脚步也越来越慢，腿后来就真的像灌了铅一样，跑到18迈的地方，真的迈不开腿了，感觉走都走不动了，只好停在路边，给我女儿打电话，让她开车来接我，我女儿来了以后把我一顿嘲笑。看了看时间，我18迈一共用了3个半小时， 换算成配速是11：40，但是也不懂配速的概念。你比我强太多了，毕竟你完成了第一个20迈，我的第一个20迈以失败告终，You can do it！
我从5K开始跑步有几年了。跑了三次半马以后，不知天高地厚地报了今年十月的芝马，然后被“幸运”地被抽中上了贼船。几乎是同时，这个坛子就好像为了我开的。为了准备这人生中的第一匹马， 整个暑期我不是在教练的计划下坚持训练，就是在坚持不下去的时候来这里吸氧。上个周末，我刚跑完了训练计划中第一个也是最长的20英里。歪歪扭扭一瘸一拐地跑下来以后，觉得浑身上下没有一个地方不疼的。最后的两个迈累得我真的是欲哭无泪（像小布说的一样，身上的水都变成汗流走了）。几乎不敢想真的那匹马还要再跑6英里。昨天看到小布的文章，她好像看到了我的焦虑，怎么就说起了20英里撞墙！没跑过的人真不知道撞墙这个词儿有多准确。
感觉最近到了一个瓶颈期。怎么练也没有进步了。曾经以为坚持训练会越跑越快，或者是越跑越不怕累。现在就算是跑下来了二十英里以后，平日里五六个英里也没有想象中那么轻松也还是要数圈看表的坚持。写下这些感受就是想读者里一定有很多跟我一样的初级跑者。坛子里多半文章都是高手过招慷慨分享。跟大家一样我从高手中学精神学经验。初跑者们不必为自己的能力沮丧，至少，我们都还坚持在路上。
更多我的博客文章>>> 第一次20mile撞墙 运动过量 跑步时听些什么 菜鸟谈跑步 十年祭母亲
还有时间，慢慢接着练
可能前面20英里跑太快？
我可以最大声地为你加油鼓劲儿！你讲的对，撞墙也要跑20英里以后才有资格的。行百里者半九十，最后的十公里势必是最艰苦的。坚持！
这种长距离第一次跑总是很累，但第二次第三次你的身体就习惯了，就不会向你抱怨了！
跑过第一次20英里后，接下来的周末长距离跑18英里，让身体有个适应过程。比赛前跑个几次20英里，慢慢就好了。第一次是最难的。这是一个很好的历程碑！你会跑下来的！
几年前我第一次跑全马之前，也打算跑一个20迈的long run。好像是感恩节，早上从家里出发，那时候啥也不懂，连个手表都没有，就带着手机，但是也没有跑步的app。我打算从家里开始，跑出去10迈，然后掉头，来回正好20迈。路上会路过两个饮水机，也就没有带水，也不知道中间还需要补给。去的路上感觉还不错，路过第一个饮水机也没有停，到了第二个饮水机觉得有些渴，就喝了一些水，但是过了半马以后就开始感觉有些疲劳，回来路过第一个饮水机又去喝了水，但是感觉越来越累，脚步也越来越慢，腿后来就真的像灌了铅一样，跑到18迈的地方，真的迈不开腿了，感觉走都走不动了，只好停在路边，给我女儿打电话，让她开车来接我，我女儿来了以后把我一顿嘲笑。看了看时间，我18迈一共用了3个半小时， 换算成配速是11：40，但是也不懂配速的概念。你比我强太多了，毕竟你完成了第一个20迈，我的第一个20迈以失败告终，You can do it！
第一次跑马拉松就可以跑芝加哥这种名牌马，这可是我做了好几年梦也没有机会跑的马啊。
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