刚发现我的三段跑平均步频都是150，最大都是160，误差小于2，是巧合还是精准？ - 2022年8月11日文学城存档 - 看帖神器

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楼主 (文学城)

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我个人体会，步频代表跑步能力和强度，路跑的话我一提高步频心跳马上上去，跑步机上相对于路跑比较容易维持高步频

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代表你目前的状态和form

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how do you count, left one, right one?

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地上的脚印

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配速从 9:36 增到 8:40, 步频没变, 说明步幅增大, 跑步之大忌之一, 或你的运动表不准, 需要提升换代

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鉴于最大心率显示 182, 更可能是运动表不准.

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先不管表准不准，为啥说步幅增大是跑步的大忌？

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落地冲击大，容易受伤

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夫子怎么闪啦

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好多年没有正经跑步了，有些观念、术语不够时尚。多看看你们写的，更新知识，学习新概念。

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左右都算吧，如果一左一右算一步，那减半就是了。

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我并没有刻意去增大/减小步幅，纯粹是下意识自然而为。

2 年多

你真是白在这里混了这么长时间.

这个问题已经有许多高手, 前辈们给出过文图并茂的阐述, 自己搜索一下. 我就不班门弄斧了.

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当自然加速时，身体不自主前倾；后腿用力蹬，步子才能大；随着步幅增大，臂摆也加大；结果：重心不稳，消耗增大，安全性低

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跑步不是下意识自然而为（躺平才是）, 需要刻意减少/控制步幅, 提高步频。

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如果处处按规矩来，恐怕连路都不会走了。

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提高步频，呼吸也要提高，否则就乱了套了。

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只是记得不要轻易改变跑步习惯，其它和我不对路的都选择性忘记啦。

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跑得很均匀呢。

我不跑步，都知道步频应该是180左右。我平均大概是170，包括预热和cool down

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前面有美女；或后面有头熊。

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如果不知道怎样跑慢，试试跑上坡，这样可以降低步幅增加步频，Candace 对初学者最好保持在170，姿势改变很subtl

Subtle, 应该逐步。最好有个人演示一下正确跑姿，实地指正一下动作，在正确的posture下再考虑逐步提高比较好，也会比较有效持久。

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时尚的东西多半长不了，姜是老的辣！

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跑在美女和熊之间，才是绅士。不能把美女落下让熊抓住啊。

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这脑洞

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你是让他把自己先喂了熊么^_^

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布头在忽悠，可“好”叔心眼实啊，一定要追上美女瞅瞅，“ 其它和我不对路的都选择性忘记”，连熊都抛在脑后了