跑步 多久/多快/多远 心率才能达到平衡 ？

下图是今早 2 mile 跑 (实跑 2.06 mile，用时 19:20) 的心率图，心率在一直增加耶，是跑的不够快不够远吗 ？

 

不晓得。我刚刚跑完。也发一个。

你的心率怎么忽高忽低 ？

大约是天太热的缘故. 在高温下, 即使走路, 心率也会不断增加.

你的心率表显示的绝对数值可能不准. 但相对增长的趋势应该是对的.

你说完吓我一跳。发错了，发的是刚跑步的时候可能中间跑不动了在走。

LOL。今天的好像正常一点。这是8分钟跑+2分钟走，3组。

我也是跑久一点心率增高，估计心肺还没练好。记得小布说过她是跑一阵后心率才稳定。

大概是时间不够长，明天跑 3 mile 试试。

是的。不知道帅哥最近的跑步历史。如果刚开始，那先不急着更快更多，而是坚持跑。

跑些天再看。

三个齿的小梳子。:))

看你的目的吧？如果你是想跑遠一點，可能是你沒有找出適合的速度？

你起步那幾分鐘也跑的太快了。

基本上是每工作日都跑，3 ~ 5 公里，已经几十年啦，以前没注意到这个问题。

明天再贴个上来看看。跑的时候没有异样的感觉吧？

感觉多少有一点儿，呼吸频率由前面的3步到最后的2步。

谢谢小布。跑步好处多多。很感谢坛子里各位大神们的激励。

真是佩服你们这些数据学术跑者，能从中分析找原因。很多年，我只会用运动表记录时间、距离、和配速，最近才学会记录步频。

我以前也是瞎跑，全凭感觉，最近受了斑竹的影响才关注这些数据，倒不是要更快更远，只是想更深入的了解自己。

跑得太快了吧。平时跑步速度多快？

不快。今年大多数时间都是5公里30分，偶尔28、25分。

我一般都是周5尝试28、25分，然后周6周日休息两天，这个速度不能天天跑的。

那挺快的了。

我看了一下我今年最快的10K，基本是6分钟1公里。平均心率是135，但是有两段时间心率低，我觉得应该是没测准。自己大概估计一下，平均有可能到150了。貌似跑到5k的时候，心率达到了平衡值。

手表记录心率也不是那么准确，体感没有特别大变化我一般不太在意具体数据。

是呢，偶尔一两次的数据也不能说明什么