对女性来说，不论从美观还是健康角度，腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7, 至少也要<1。一个腰围60cm, 臀围84cm的女性， 和一个腰围80cm, 臀围114cm的女性，在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据？因为这是女性生育力强的标志，也是最健康的标志，所以是千万年进化来的审美，就是所谓的 hourglass 身材。随着年龄增长，女性荷尔蒙变化，腰部脂肪堆积，臀肌越来越萎缩，这个腰臀比会上升。当然，这个数据在过去几千年有小变化，据从古画和雕塑的分析，几千年到五百年前，这个理想腰臀比接近0.8, 但近四五百年下降了。一个理论是生存环境越差，男性选择打斗生存能力大过生育能力，所以喜欢女性更男性化一点，腰粗一些。而近几百年农业大发展食物增加，生活条件好了，男性就更喜欢女性标志更显著的模样。
说了女的，那么男的呢？男性魅力和健康的一个主要指标是肩腰比，最理想是1.6， 所谓的倒三角身材。这是男性力量和敏捷的表示，所以也是女性眼里的魅力。同样，年纪大了，男的腰也堆积脂肪，肩膊肌肉萎缩，这个比例不断下降。
我们老中有个问题，就是基因里带来的男女性别表象不明显，所以女的腰臀比和男的肩腰比都更接近1。那么追求0.7和1.6就非常困难。老实讲，我至今没看到过肩腰比接近1.6的中男。不过也无所谓了，基因就是基因。当然锻炼会有帮助。对于不胖的人，女的瘦腰比增臀更困难，因为天生的骨骼结构，东亚人的腰短，不是有人手术拿掉肋骨来瘦腰的嘛。但增臀的空间大一些，squats, deadlift 都是增臀的有效办法。
对于老中男性，也是天生薄溜溜的窄肩多，可以增加肩部的重量训练来改善体型，达不到1.6没关系，至少要大于1。
再说一句，落花说她140磅，但我看过她多张紧身比赛服照片，她的腰臀比肯定比很多120磅或者110磅的还好。这也是为什么她总看起来像个小姑娘，因为不管体重，人家就是小姑娘的身材比例。当然她那张娃娃脸也加分的
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/53060.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4050298/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4401783/
的饮食指导。我的腰围打死也不可能到60cm的。那是健康饮食自然而然的结果。跟定了你和落花！
这个比例对生育没啥影响，就是老中喜欢搞乱七八糟的变态审美，美白啊，拉腿啊，缺啥想啥
https://www.psypost.org/2018/10/women-with-lower-waist-to-hip-ratios-are-not-healthier-or-more-fertile-52421
可惜都是心理学家做的。在我的书中，他们不是科学家
不值得show. 我知道任重而道远啊。
林黛玉的不要
这是有区别的。 男人只求。。。
中国建国初人口4亿，经历多年赤贫 自然灾害 政治动荡， 70年后的今天人口居然还能达到14亿，说明性别表象，不怎么影响真实的生育能力。。。
人类进化到今天，女性的生育能力作为一个整体来保持种族的繁衍持续根本不是问题， 难的是她们生育和养育维持人口数量后代的意愿逐渐下降。取代之的是女性越来越关注自身的肌肉量，体脂率，骨骼强健，精力和体力等。
也就是说，从今后的趋势来看，也许对暗示“生育力”的腰臀比女性特征的欣赏会逐渐phase out, 而让位于更加中性，更加athletic bodytype的审美观？ 也未可知。
有可能是段时间的噪音，也有人认为是你的猜测。厉害!
俯卧撑我可以做15-20个一组呢。引体为0。小时候随便做。
俯卧撑分宽距窄距两种，所谓宽窄都是相对的。宽距手掌与肩同宽甚至更宽一些，肘部稍微张开，这种姿势容易发力，所以相对省力一些，窄距手掌与躯干同宽甚至更窄一些，肘部贴腰，不太容易发力，所以显得费力一些。新手一般喜欢宽距，因为省力，但宽距技巧复杂一些，动作不对肩膀很容易受伤。窄距虽然费力，但肘部贴腰有支撑，不太容易受伤，比较保险。
刚刚加餐了宵夜，希望能涨回来正常的体重，毕竟过去这俩月里家事繁重把姐给累得脱了形，要增肥了。
我爸打击我说，从遗传角度说，我很难增肥，因为他是越老越瘦削，肌肉倒是杠杠的，一般来说女儿随爹的几率大，所以我不能小小地多吃，要大大地多吃。
就先不量腰围臀围了，现在连最小号的裤子腰部都空空荡荡，姐得赶紧追求微胖是正经
对女性来说，不论从美观还是健康角度，腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7, 至少也要<1。一个腰围60cm, 臀围84cm的女性， 和一个腰围80cm, 臀围114cm的女性，在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据？因为这是女性生育力强的标志，也是最健康的标志，所以是千万年进化来的审美，就是所谓的 hourglass 身材。随着年龄增长，女性荷尔蒙变化，腰部脂肪堆积，臀肌越来越萎缩，这个腰臀比会上升。当然，这个数据在过去几千年有小变化，据从古画和雕塑的分析，几千年到五百年前，这个理想腰臀比接近0.8, 但近四五百年下降了。一个理论是生存环境越差，男性选择打斗生存能力大过生育能力，所以喜欢女性更男性化一点，腰粗一些。而近几百年农业大发展食物增加，生活条件好了，男性就更喜欢女性标志更显著的模样。
说了女的，那么男的呢？男性魅力和健康的一个主要指标是肩腰比，最理想是1.6， 所谓的倒三角身材。这是男性力量和敏捷的表示，所以也是女性眼里的魅力。同样，年纪大了，男的腰也堆积脂肪，肩膊肌肉萎缩，这个比例不断下降。
我们老中有个问题，就是基因里带来的男女性别表象不明显，所以女的腰臀比和男的肩腰比都更接近1
。那么追求0.7和1.6就非常困难。老实讲，我至今没看到过肩腰比接近1.6的中男。不过也无所谓了，基因就是基因。当然锻炼会有帮助。对于不胖的人，女的瘦腰比增臀更困难，因为天生的骨骼结构，东亚人的腰短，不是有人手术拿掉肋骨来瘦腰的嘛。但增臀的空间大一些，squats, deadlift 都是增臀的有效办法。
对于老中男性，也是天生薄溜溜的窄肩多，可以增加肩部的重量训练来改善体型，达不到1.6没关系，至少要大于1。
再说一句，落花说她140磅，但我看过她多张紧身比赛服照片，她的腰臀比肯定比很多120磅或者110磅的还好。这也是为什么她总看起来像个小姑娘，因为不管体重，人家就是小姑娘的身材比例。当然她那张娃娃脸也加分的
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4050298/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4401783/
的饮食指导。我的腰围打死也不可能到60cm的。那是健康饮食自然而然的结果。跟定了你和落花！
这个比例对生育没啥影响，就是老中喜欢搞乱七八糟的变态审美，美白啊，拉腿啊，缺啥想啥
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可惜都是心理学家做的。在我的书中，他们不是科学家
不值得show. 我知道任重而道远啊。
林黛玉的不要
这是有区别的。 男人只求。。。
中国建国初人口4亿，经历多年赤贫 自然灾害 政治动荡， 70年后的今天人口居然还能达到14亿，说明性别表象，不怎么影响真实的生育能力。。。
人类进化到今天，女性的生育能力作为一个整体来保持种族的繁衍持续根本不是问题， 难的是她们生育和养育维持人口数量后代的意愿逐渐下降。取代之的是女性越来越关注自身的肌肉量，体脂率，骨骼强健，精力和体力等。
也就是说，从今后的趋势来看，也许对暗示“生育力”的腰臀比女性特征的欣赏会逐渐phase out, 而让位于更加中性，更加athletic bodytype的审美观？ 也未可知。
有可能是段时间的噪音，也有人认为是你的猜测。厉害!
俯卧撑我可以做15-20个一组呢。引体为0。小时候随便做。
俯卧撑分宽距窄距两种，所谓宽窄都是相对的。宽距手掌与肩同宽甚至更宽一些，肘部稍微张开，这种姿势容易发力，所以相对省力一些，窄距手掌与躯干同宽甚至更窄一些，肘部贴腰，不太容易发力，所以显得费力一些。新手一般喜欢宽距，因为省力，但宽距技巧复杂一些，动作不对肩膀很容易受伤。窄距虽然费力，但肘部贴腰有支撑，不太容易受伤，比较保险。
刚刚加餐了宵夜，希望能涨回来正常的体重，毕竟过去这俩月里家事繁重把姐给累得脱了形，要增肥了。
我爸打击我说，从遗传角度说，我很难增肥，因为他是越老越瘦削，肌肉倒是杠杠的，一般来说女儿随爹的几率大，所以我不能小小地多吃，要大大地多吃。
就先不量腰围臀围了，现在连最小号的裤子腰部都空空荡荡，姐得赶紧追求微胖是正经