全身的减包括脸和胸。
我能做到的
1，不吃快餐
2，不喝汽水
3，不戒碳水，不暴食碳水
4，每天一小时有氧或无氧
5，不吃商店卖的甜食
6，不吃buffet
高效工作，好好生活，享受生活，万事有度就好。
我没什么健身目标。只要自已看着镜子里的自已不烦就行 ：-）
偶尔一两周一次没事吧？汽水我很少喝，商店甜食也吃，不经常就可以吧。
大概是这个年龄一般也就不用措施了，居然还能中枪，估计脂肪层带来的荷尔蒙浓度够高？
然后忽然有一天发现居然有腹肌分块，自己都吓到了 LoL。有力量训练以后，肚子和之前游泳的时候比基本没有变化，但是胳膊比以前紧实了很多，粗了，但是肥肉少了。大腿也粗了一点。我觉得我真的就是正好肚子上的肥肉少，跟训练关系不大。这个可能听上去挺气人的，毕竟不是靠努力得到的，但是好像就真的是这样
脂肪量要降低到百分之十一二左右才会影响雌激素。一般人根本做不到的。
全身的减包括脸和胸。
我能做到的
1，不吃快餐
2，不喝汽水
3，不戒碳水，不暴食碳水
4，每天一小时有氧或无氧
5，不吃商店卖的甜食
6，不吃buffet
高效工作，好好生活，享受生活，万事有度就好。
我没什么健身目标。只要自已看着镜子里的自已不烦就行 ：-）
偶尔一两周一次没事吧？汽水我很少喝，商店甜食也吃，不经常就可以吧。
大概是这个年龄一般也就不用措施了，居然还能中枪，估计脂肪层带来的荷尔蒙浓度够高？
然后忽然有一天发现居然有腹肌分块，自己都吓到了 LoL。有力量训练以后，肚子和之前游泳的时候比基本没有变化，但是胳膊比以前紧实了很多，粗了，但是肥肉少了。大腿也粗了一点。我觉得我真的就是正好肚子上的肥肉少，跟训练关系不大。这个可能听上去挺气人的，毕竟不是靠努力得到的，但是好像就真的是这样
脂肪量要降低到百分之十一二左右才会影响雌激素。一般人根本做不到的。