下面susan美女的几句话，让我很有感悟。
我每天看病打交道，听得最多的就是，没时间管理自己的饮食，没时间算食物，blah blah。其实忙，都是借口，你能忙到每天几分钟测量一下自己食物时间都没有？google CEO都没你忙。除了那个翼龙马斯克，哪个硅谷的CEO不是把自己的身体管理得棒棒的，越是成功的人，越是对自己有极为严厉的管理。说实话，你现在去硅谷pitch一个idea，要是身材虚胖浮肿，人家第一印象就觉得你这人没啥说服力。
说自己忙的人，看看自己每天刷微信，上网，聊天，灌水，看文学城八卦都花了多少时间。。。
说到底，还是觉得，这个不重要，因为慢性病，让人感觉没有immediate threat，胖就胖一点呗，男人不就喜欢女人有点肉呗。如果是癌症，你肯定放下一切就去做化疗了，但是三高，可以等等，不是啥大事儿。但是哦，美国第一杀手是什么？不是癌症啊，是心脏病，guess what? 谁最容易得心脏病呢？三高的人啊。。。
每天大家忙着给资本家打工，掏粪，炒股，一点点扣着省着，买个机票，掏个白菜房，搞个银行卡，都要上来问个一清二楚，生怕指缝里漏掉一毛钱。
来看看下面糖尿病协会算的一笔帐。糖尿病人，每人平均每年医疗支出16572美元，是没有糖尿病人的2.3倍。
你喜欢算账，那你算算看，你得搞多少银行积分，掏多少粪，转多少次机票，才能赚回这些钱？
我们要想清楚，我们到了一定年龄以后，钱只出不进的，你这些钱，最后是花在了医院里，还是花在了祖国的大好河山，都取决你现在怎么选择。
这么想想，是不是觉得，每天花几分钟看看自己的饮食，出去运动半小时，就不是那么难理解的事情了。
美国糖尿病协会 (ADA) 于 2018 年 3 月 22 日发布的数据，美国糖尿病诊治的总成本已从 2012 年的 2450 亿美元上升至 2017 年的 3270 亿美元，五年间 增长了 26%。
医疗支出的最大组成部分是：
被诊断出患有糖尿病的人每年的平均医疗支出为 16,752 美元，大约是没有糖尿病的人的 2.3 倍。
糖尿病护理占美国总医疗保健费用的四分之一，而其中一半以上的支出直接归因于糖尿病。
另外还有糖尿病造成的间接成本
相对于有保险的人相比，没有医疗保险的糖尿病患者常规就诊次数减少 60%，开出的药物也减少 52%，但他们的急诊就诊次数比有保险的人多 168%。
非西班牙裔黑人糖尿病医疗支出最高，人均住院费用高出 23%。
在各州中，加利福尼亚州的糖尿病人口最多，因此成本最高，为 394.7 亿美元。德克萨斯州（256 亿美元）、佛罗里达州（248 亿美元）和纽约州（212.3 亿美元）在年度总成本方面位列前四。
这些数据显示了糖尿病给社会带来的巨大负担。这还不包括一些无法估计的损失，比如家人照顾而无法工作的损失。还有慢性并发症给病人和家人带来的无穷无尽的痛苦和折磨，这都是金钱无法衡量的。
看到那么多人，自控，想想自己，没有比较，没有伤害。其实如果思想上想通了，这事没想象的那么难。
我还在努力中，努力着！
饮食。通过改善食物结构，pay attention 和watch out 自己的每一顿。三个多月就见成果。血液指标全面改善，体重也轻松的减掉了20多磅，这是健康饮食带来的红利。整个人的精神状态和体力包括力量达到自己几十年来的最高峰。
我们幸运，有落花医生这么花时间和精力不厌其烦，苦口婆心的科普，劝导和警醒大家！这里的人忙，谁会比落花医生更忙？
世俗生活多是 追求 好吃好玩好舒服， 更多金钱地位和财富，这些往往都是用健康来买单的。
随着年龄的增长， 健康开始走下坡路， 开始倒过来用金钱药物来维持身体健康...
早有健康意识太重要啦。
不低碳
打工，掏粪，炒股，一点点扣着省着，买个机票，掏个白菜房，搞个银行卡，都要上来问个一清二楚，生怕指缝里漏掉一毛钱。
知道说的言中意切，可是看到这句我就想哈哈大笑
于工薪阶层，200都是很大的钱。只有到了65岁，政府才会出药费，但是很贵很好的药，政府不会给病人吃。我认识一个伊朗人，肝癌晚期，就放弃治疗了，因为他不想花光积蓄还治不好。（前面讲我的朋友糖尿病的事，时间太久具体钱数我记不清了，大致是那个花费，他是非常节俭的人，穷人家出来的人，来到加拿大，食物便宜，就放开了吃，把自己吃成了糖尿病，追悔莫及，还得花那么多钱治病）
50/15/35。是不是地中海人不需要增肌，蛋白质macro很低。当然地中海的carb是complex Good carb
https://www.mindbodygreen.com/articles/mediterranean-diet-macros/
位每年的医疗费要许多人花，也不够，咋办？头儿就给国家总理李某写信求助，他们年轻时是同事，国家就给批了这笔钱。
后来这儿子身体康复，还生了女儿。
下面susan美女的几句话，让我很有感悟。
我每天看病打交道，听得最多的就是，没时间管理自己的饮食，没时间算食物，blah blah。其实忙，都是借口，你能忙到每天几分钟测量一下自己食物时间都没有？google CEO都没你忙。除了那个翼龙马斯克，哪个硅谷的CEO不是把自己的身体管理得棒棒的，越是成功的人，越是对自己有极为严厉的管理。说实话，你现在去硅谷pitch一个idea，要是身材虚胖浮肿，人家第一印象就觉得你这人没啥说服力。
说自己忙的人，看看自己每天刷微信，上网，聊天，灌水，看文学城八卦都花了多少时间。。。
说到底，还是觉得，这个不重要，因为慢性病，让人感觉没有immediate threat，胖就胖一点呗，男人不就喜欢女人有点肉呗。如果是癌症，你肯定放下一切就去做化疗了，但是三高，可以等等，不是啥大事儿。但是哦，美国第一杀手是什么？不是癌症啊，是心脏病，guess what? 谁最容易得心脏病呢？三高的人啊。。。
每天大家忙着给资本家打工，掏粪，炒股，一点点扣着省着，买个机票，掏个白菜房，搞个银行卡，都要上来问个一清二楚，生怕指缝里漏掉一毛钱。
来看看下面糖尿病协会算的一笔帐。糖尿病人，每人平均每年医疗支出16572美元，是没有糖尿病人的2.3倍。
你喜欢算账，那你算算看，你得搞多少银行积分，掏多少粪，转多少次机票，才能赚回这些钱？
我们要想清楚，我们到了一定年龄以后，钱只出不进的，你这些钱，最后是花在了医院里，还是花在了祖国的大好河山，都取决你现在怎么选择。
这么想想，是不是觉得，每天花几分钟看看自己的饮食，出去运动半小时，就不是那么难理解的事情了。
美国糖尿病协会 (ADA) 于 2018 年 3 月 22 日发布的数据，美国糖尿病诊治的总成本已从 2012 年的 2450 亿美元上升至 2017 年的 3270 亿美元，五年间 增长了 26%。
医疗支出的最大组成部分是：
住院治疗（总医疗费用的30%） 用于治疗糖尿病并发症的处方药（30%） 抗糖尿病药物和糖尿病用品（15%） 医生办公室访问 (13%)被诊断出患有糖尿病的人每年的平均医疗支出为 16,752 美元，大约是没有糖尿病的人的 2.3 倍。
糖尿病护理占美国总医疗保健费用的四分之一，而其中一半以上的支出直接归因于糖尿病。
另外还有糖尿病造成的间接成本
缺勤率增加（33 亿美元） 就业人口在工作时的生产力下降（269 亿美元） 非劳动力人口的生产力下降（23 亿美元） 因疾病相关残疾而无法工作（375 亿美元） 早逝导致的生产能力损失（199 亿美元）相对于有保险的人相比，没有医疗保险的糖尿病患者常规就诊次数减少 60%，开出的药物也减少 52%，但他们的急诊就诊次数比有保险的人多 168%。
非西班牙裔黑人糖尿病医疗支出最高，人均住院费用高出 23%。
在各州中，加利福尼亚州的糖尿病人口最多，因此成本最高，为 394.7 亿美元。德克萨斯州（256 亿美元）、佛罗里达州（248 亿美元）和纽约州（212.3 亿美元）在年度总成本方面位列前四。
这些数据显示了糖尿病给社会带来的巨大负担。这还不包括一些无法估计的损失，比如家人照顾而无法工作的损失。还有慢性并发症给病人和家人带来的无穷无尽的痛苦和折磨，这都是金钱无法衡量的。
看到那么多人，自控，想想自己，没有比较，没有伤害。其实如果思想上想通了，这事没想象的那么难。
我还在努力中，努力着！
饮食。通过改善食物结构，pay attention 和watch out 自己的每一顿。三个多月就见成果。血液指标全面改善，体重也轻松的减掉了20多磅，这是健康饮食带来的红利。整个人的精神状态和体力包括力量达到自己几十年来的最高峰。
我们幸运，有落花医生这么花时间和精力不厌其烦，苦口婆心的科普，劝导和警醒大家！这里的人忙，谁会比落花医生更忙？
世俗生活多是 追求 好吃好玩好舒服， 更多金钱地位和财富，这些往往都是用健康来买单的。
随着年龄的增长， 健康开始走下坡路， 开始倒过来用金钱药物来维持身体健康...
早有健康意识太重要啦。
不低碳
打工，掏粪，炒股，一点点扣着省着，买个机票，掏个白菜房，搞个银行卡，都要上来问个一清二楚，生怕指缝里漏掉一毛钱。
知道说的言中意切，可是看到这句我就想哈哈大笑
于工薪阶层，200都是很大的钱。只有到了65岁，政府才会出药费，但是很贵很好的药，政府不会给病人吃。我认识一个伊朗人，肝癌晚期，就放弃治疗了，因为他不想花光积蓄还治不好。（前面讲我的朋友糖尿病的事，时间太久具体钱数我记不清了，大致是那个花费，他是非常节俭的人，穷人家出来的人，来到加拿大，食物便宜，就放开了吃，把自己吃成了糖尿病，追悔莫及，还得花那么多钱治病）
50/15/35。是不是地中海人不需要增肌，蛋白质macro很低。当然地中海的carb是complex Good carb
https://www.mindbodygreen.com/articles/mediterranean-diet-macros/
位每年的医疗费要许多人花，也不够，咋办？头儿就给国家总理李某写信求助，他们年轻时是同事，国家就给批了这笔钱。
后来这儿子身体康复，还生了女儿。