儿医让给她吃褪黑素。吃5mg完全没效果。7.5mg有些效果，但我担心会不会太多。医生开的是2-4mg用量。
据孩子自己描述，吃了褪黑素之后，身体困了，但大脑不困，然后就一直看电脑直到Exausted才去睡觉。我说身体困了就躺在床上安心等着入睡，别看电脑，看电脑更睡不着。她说我没失眠过不理解失眠的痛苦。孩子大了不听家长的，她就这么日夜无休地挂在电脑上。成绩到还好。
很发愁。不知道怎么才能让她的睡眠正常起来。
孩子到7-8年级，家长还能约束孩子用电脑的时间吗？
她会找到很多理由说必须要用电脑，否则功课就会受到影响。
疫情下remote上学，小孩都熬夜吧。但是早上也不起。
有时候上着课就睡着了
是作息不正常。控制一下作息时间看?
俺家的也是，昨晚2点睡的，今年睡到大中午。唉。
每次我让我儿子睡前看书，提高他的阅读能力。臭小子平日要是玩游戏看油管，可以弄到11－12点。9点断电之后，让他读一会儿书，每次都是直接睡觉。多一分则都不肯多看。
这个时候不要给孩子选择权，说9点不上网，就是你得让孩子把电脑自动给你。
我经常自己也忘记，想起时候已经是9点一刻或是9点半，立马一个电话打上楼，让孩子把电脑送到楼下我的书房充电。
孩子如果累，偶尔白天趴着打盹一刻钟，也能提神不少。
给孩子礼拜五的cheat day,就跟减肥节食一样,需要有一天可以随意不受约束,这样才有motivation.
要是天天都弦绷得太紧,也不是个事.
我让女儿也可以玩游戏到12点,结果昨晚她10点就累的困的睡着了.儿子打游戏到1点.
对于男孩子，约束得有张有弛才行。
家里的电脑都装了Parent Control，学校的电脑家长没有权限。
能管住的都不是事。现在就是电脑这一块儿没法管，除非Fight。也不能天天Fight。
就抱着电脑直到能躺下就睡着的状态。
我COVID前是长期保持运动的，睡眠完全没有问题，居家后睡眠逐步开始下降，试过两天褪色素，晚上是有帮助，白天上班脑袋转不动，立即停了。运动是王道。
儿医让给她吃褪黑素。吃5mg完全没效果。7.5mg有些效果，但我担心会不会太多。医生开的是2-4mg用量。
据孩子自己描述，吃了褪黑素之后，身体困了，但大脑不困，然后就一直看电脑直到Exausted才去睡觉。我说身体困了就躺在床上安心等着入睡，别看电脑，看电脑更睡不着。她说我没失眠过不理解失眠的痛苦。孩子大了不听家长的，她就这么日夜无休地挂在电脑上。成绩到还好。
很发愁。不知道怎么才能让她的睡眠正常起来。
孩子到7-8年级，家长还能约束孩子用电脑的时间吗？
她会找到很多理由说必须要用电脑，否则功课就会受到影响。
疫情下remote上学，小孩都熬夜吧。但是早上也不起。
有时候上着课就睡着了
是作息不正常。控制一下作息时间看?
俺家的也是，昨晚2点睡的，今年睡到大中午。唉。
每次我让我儿子睡前看书，提高他的阅读能力。臭小子平日要是玩游戏看油管，可以弄到11－12点。9点断电之后，让他读一会儿书，每次都是直接睡觉。多一分则都不肯多看。
这个时候不要给孩子选择权，说9点不上网，就是你得让孩子把电脑自动给你。
我经常自己也忘记，想起时候已经是9点一刻或是9点半，立马一个电话打上楼，让孩子把电脑送到楼下我的书房充电。
孩子如果累，偶尔白天趴着打盹一刻钟，也能提神不少。
给孩子礼拜五的cheat day,就跟减肥节食一样,需要有一天可以随意不受约束,这样才有motivation.
要是天天都弦绷得太紧,也不是个事.
我让女儿也可以玩游戏到12点,结果昨晚她10点就累的困的睡着了.儿子打游戏到1点.
对于男孩子，约束得有张有弛才行。
家里的电脑都装了Parent Control，学校的电脑家长没有权限。
能管住的都不是事。现在就是电脑这一块儿没法管，除非Fight。也不能天天Fight。
就抱着电脑直到能躺下就睡着的状态。
https://www.amazon.com/Waowoo-Weighted-Blanket-Size%EF%BC%8815lbs-Premium/dp/B07PVLZRHN/ref=sr_1_6?dchild=1&keywords=weighted+blanket&qid=1614479463&sr=8-6
我COVID前是长期保持运动的，睡眠完全没有问题，居家后睡眠逐步开始下降，试过两天褪色素，晚上是有帮助，白天上班脑袋转不动，立即停了。运动是王道。