今天我们城也特别热。 YMCA的5K/10K比赛老早就打广告了，直到周六才报名，没敢挑战10K，只报了5K。刚好前两天周末休息有空， 把在咱坛子里学习的各项功夫在脑子里过了一遍。今天能想到的全用上了。
1. 感谢教练的提醒， 我4月份敢蛮着去跑半马， 确实是中小学体育教育给了我底气，除了体能上的，更有精神上的：“一不怕苦，二不怕死”。 现在想来有点儿后怕：担心如厕会影响成绩，我打前一天晚上10 点后就没进水进食！在比赛中也只是用水润了润口腔，当时还不知道有“撞墙”一说，但我最后一英里用了14分，基本是走完的。 学习了大家的经验，我今天早上提前2小时， 吃了一片吐司，半根香蕉，喝了1/3杯水。
2. 感谢布班的介绍，今天起床后就循坏播放那首雄浑有力的《呐喊》， 比赛中没戴耳机听音乐，专心听自己呼吸。跑步过程中，一直想着“收腹，送髋，抬腿，摆臂”，跑坡时，注意“小步，高频”，有那么一瞬间想micro quit 的时候， 马上想到了爱美丽的金句。。。一直都在默念“起跑是勇气，跑完靠信念”。。
3. 感谢晓阳姐和喵儿爸的推荐，我今天穿的是那款鞋，不是宝马，先配个金鞍
4. 结果在预料之中，基本匀速跑完， 24:43 跑完5K。50+ grandmasters female 第一。不看跑者是谁，看看她背后强大的指导“坛队”是谁！！！谢谢各位无私的分享，作为报答，听花班的号令，我再上几张真人贴与大家共勉！各位节日快乐！
多跑几次，长跑会拿第一的！
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/47225.html
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1. 感谢教练的提醒， 我4月份敢蛮着去跑半马， 确实是中小学体育教育给了我底气，除了体能上的，更有精神上的：“一不怕苦，二不怕死”。
现在想来有点儿后怕：担心如厕会影响成绩，我打前一天晚上10 点后就没进水进食！在比赛中也只是用水润了润口腔，当时还不知道有“撞墙”一说，但我最后一英里用了14分，基本是走完的。 学习了大家的经验，我今天早上提前2小时， 吃了一片吐司，半根香蕉，喝了1/3杯水。
2. 感谢布班的介绍，今天起床后就循坏播放那首雄浑有力的《呐喊》， 比赛中没戴耳机听音乐，专心听自己呼吸。跑步过程中，一直想着“收腹，送髋，抬腿，摆臂”，跑坡时，注意“小步，高频”，有那么一瞬间想micro quit 的时候， 马上想到了爱美丽的金句。。。一直都在默念“起跑是勇气，跑完靠信念”。。
3. 感谢晓阳姐和喵儿爸的推荐，我今天穿的是那款鞋，不是宝马，先配个金鞍
4. 结果在预料之中，基本匀速跑完， 24:43 跑完5K。50+ grandmasters female 第一。不看跑者是谁，看看她背后强大的指导“坛队”是谁！！！谢谢各位无私的分享，作为报答，听花班的号令，我再上几张真人贴与大家共勉！各位节日快乐！
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