看大家都show肌肉，我也开始用gym器材了。以前主要就是跳跳舞。

哇100磅，要干啥？

没到100磅。我最多只能做到85+10. 大腿内侧有肥肉，想转变成肌肉。

我是又去上跳舞课的，今天穿shorts 去跳舞的。99%是穿leggings上课。

肥肉变肌肉 - 诺贝尔奖课题。

这个练完了走不了路。

别打击我的积极性。刚想开始练肌肉。你这一说让我觉得没希望了。

我做完了不觉得影响走路啊。我就做了12下。

练腿的后果要18-24小时后才显现出来，我都是放在周4/5的晚上做，周末休息2天，不影响下周的跑步。

提醒得好。我马上用muscle roller foam按摩一下。

我特不理解leggings,多热呀。没有比光腿穿短裤更舒服的了

马甲线很明显

Leggings在空调房里穿不热，去gym大部分人是穿leggings. 出汗干得快。看跳舞老师穿的.

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/44733.html

我也是穿leggings， 非常透气。同时保护皮肤，有时不小心哑铃会磕着腿。

肌肉练习提高基础代谢

挺好。一般局部减肥不太现实，还是全身多关节运动比较好。局部训练可以改变局部肌肉形态到你想要的样子

也很重了。

完全没看见腿上有肥肉啊。看着很细

大腿内侧肉比较松，想练出肌肉。

是吗？那说明我腿还算有劲？!

提醒一下，每一个机器动作做之前最好问一下要领，或者Google一下，这样比较安全，也更有效。

譬如有时候哪里发力或者posture 都有讲究，而且需要相应其他肌肉的平衡配合。