因为膝盖不能支持跑步，纵然我再喜欢，也只能偶尔放纵一下。
虽然不能跑步，为了保持自己的体力（stamina ），我每天做：
300个jumping jack
60个 burpee jump
200个 horizontal run
这样做下来心跳可以达到160以上。
每天的功课还包括core exercise + 小哑铃举重。
这些运动都不需要器材，可以边看电视边做，也可以在户外的树荫下做。
题外话：我在慢慢地接受极简主义，少（不）买新衣服/家具/电器。健身房和运动器材，都成了过去式。
健身是日常生活的一部分，是习惯，不再是消费品了。
共勉
会好一些。
https://bbs.wenxuecity.com/style/2283404.html
跳的时候尽量要用肌肉不要落地的时候完全放松。其实jumping jack也是同理。锻炼的时候懂得用那些肌肉很重要。我看到很多人运动，落地的时候肌肉完全放松，直接就是膝盖承力，当然毁关节啊。
所以也不能说jumping jack就对膝盖不好。而是做的时候要有意识的用大腿和core的力量。
最重要有点是listen to your body。不舒服了就让它休息，循序渐进，和虐不同的肌肉群。
不过我属于喜新厌旧型。每天500开合跳burpee会无聊死。必须换着花样来。
因为不会跑步，今年夏天跑步我觉得对我蛮有挑战。估计夏天结束又会换花样了。
https://www.onnit.com/academy/plank-jacks-how-to-do-them-why-your-workout-needs-them/
没有心血管，没有全身机能，没有核心躯干。
按照养生贤人的观点。
因为膝盖不能支持跑步，纵然我再喜欢，也只能偶尔放纵一下。
虽然不能跑步，为了保持自己的体力（stamina ），我每天做：
300个jumping jack
60个 burpee jump
200个 horizontal run
这样做下来心跳可以达到160以上。
每天的功课还包括core exercise + 小哑铃举重。
这些运动都不需要器材，可以边看电视边做，也可以在户外的树荫下做。
题外话：我在慢慢地接受极简主义，少（不）买新衣服/家具/电器。健身房和运动器材，都成了过去式。
健身是日常生活的一部分，是习惯，不再是消费品了。
共勉
会好一些。
https://bbs.wenxuecity.com/style/2283404.html
跳的时候尽量要用肌肉不要落地的时候完全放松。其实jumping jack也是同理。锻炼的时候懂得用那些肌肉很重要。我看到很多人运动，落地的时候肌肉完全放松，直接就是膝盖承力，当然毁关节啊。
所以也不能说jumping jack就对膝盖不好。而是做的时候要有意识的用大腿和core的力量。
最重要有点是listen to your body。不舒服了就让它休息，循序渐进，和虐不同的肌肉群。
不过我属于喜新厌旧型。每天500开合跳burpee会无聊死。必须换着花样来。
因为不会跑步，今年夏天跑步我觉得对我蛮有挑战。估计夏天结束又会换花样了。
https://www.onnit.com/academy/plank-jacks-how-to-do-them-why-your-workout-needs-them/
没有心血管，没有全身机能，没有核心躯干。
按照养生贤人的观点。