今天太热了。工作挺多。动脑不多。团队给力。晚上去锻练。好好过周末。
先叩谢老师！最近的血检结果跟上次的比较有极大的改善。新冠前后2年多没有做体检，去年年底去做年检各项指标非常差。再加上家里就有不好的基因，雪上加霜。二月份正好看到你好多关于健康饮食的贴还有一系列的“金句”；不久又读到GG妹妹的那两篇弘文。马上决定按你们说的那些去做。三个多月过去了，行动结出了果实。这样的指标我过去20多年从来没有过。感恩！！
各种变化如下：
1. 血糖： 空腹 111 -> 86 （A1c 5.9 -> ？？准备去Lab自费做）
2. 甘油三酯：137 -> 49
3. 胆固醇： 总胆固醇 245 -> 166
HDL 61 -> 74
LDL 160 ->82
VLDL 24 - >10
4. Vitamin D 40 - > 63.2
要注意补充蛋白质，可以叫一个鸡肉色拉。你图片里的沙拉，说实话营养价值不是很高，生菜几乎没什么营养。dressing一放热量就很高了，其实也没吃到什么。
记得昨天你说忍不住吃两大个巧克力面包，我觉得可能就是正餐没有好好吃饱。
今天太热了。工作挺多。动脑不多。团队给力。
晚上去锻练。好好过周末。
先叩谢老师！最近的血检结果跟上次的比较有极大的改善。新冠前后2年多没有做体检，去年年底去做年检各项指标非常差。再加上家里就有不好的基因，雪上加霜。二月份正好看到你好多关于健康饮食的贴还有一系列的“金句”；不久又读到GG妹妹的那两篇弘文。马上决定按你们说的那些去做。三个多月过去了，行动结出了果实。这样的指标我过去20多年从来没有过。感恩！！
各种变化如下：
1. 血糖： 空腹 111 -> 86 （A1c 5.9 -> ？？准备去Lab自费做）
2. 甘油三酯：137 -> 49
3. 胆固醇： 总胆固醇 245 -> 166
HDL 61 -> 74
LDL 160 ->82
VLDL 24 - >10
4. Vitamin D 40 - > 63.2
要注意补充蛋白质，可以叫一个鸡肉色拉。你图片里的沙拉，说实话营养价值不是很高，生菜几乎没什么营养。dressing一放热量就很高了，其实也没吃到什么。
记得昨天你说忍不住吃两大个巧克力面包，我觉得可能就是正餐没有好好吃饱。