跑步爱好者们基本上都知道更换新款跑鞋跑步通常有一个适应期，即适应新款跑鞋是一个循序渐进的过程，英文称之为break in new running shoes，有人将之直译为“破鞋跑”：-）））；而穿新款鞋的第一次跑则被称为此鞋的首跑，也有人将之戏虐为破处跑：-）））。
自从2011年下半年踏上长跑之路，我购买过几十双跑鞋，完成过几十次破鞋跑，对之过程已经比较熟悉和有经验。今天晨跑是我穿两天前刚收到的新款跑鞋Nike Air Zoom Tempo Next% 的首跑，破鞋跑过程中的重要第一跑。
因为以前没穿过Nike Air Zoom Tempo Next%跑鞋，所以，今天刚开始跑时我比较小心，跑得比较慢，使自己有个适应过程。这款新鞋是我穿过的鞋底最高的鞋，刚开始觉得有点笨重，但由于此鞋的鞋底弹性很好，跑速加快后笨重感消失，跑得非常愉快。
在我曾经购买的几十双跑鞋中，有6双是耐克（Nike）不同类型的跑鞋。第一双耐克跑鞋是经典的Pegasus，我在2011年10月去意大利锡耶纳（Siena）参加一个国际会议时在那个著名的中世纪小镇完成了Pegasus破鞋跑的首跑。时隔10年后，今天早晨我穿最新购买的Nike Air Zoom Tempo Next%在与我们城医学中心相邻的赫尔曼公园（Hermann Park）完成了新鞋破鞋跑的首跑。虽然如今的跑速与10年前无法相比，但我非常感恩在接近60岁的年龄依然能够健康愉快地奔跑。 这次破鞋跑的首跑感觉与大约一年前购买的Nike Air Zoom Fly SP Fast（原价$170）跑鞋的破鞋跑首跑完全不同。穿Fly SP Fast那款新鞋首跑的感觉有点像踩高跷，不稳，仿佛要跌倒；即使逐渐习惯之后，穿此款跑鞋的感觉并不比穿Nike Air Zoom Pegasus 37 （原价$120）跑鞋好。目前我个人的感觉耐克Fly SP Fast款跑鞋的性价比比较差，Pegasus 37款跑鞋价廉物美，Tempo Next%款跑鞋（原价$200）虽然贵一点，但物有所值。不过，以上只是我个人对这三款耐克鞋的感受，每个人的脚型不同，跑步习惯也不同，适合自己的才是最好的。
总体而言，我很喜欢这款新跑鞋。在此，非常感谢飞姐CC（我们城跑团龙帮的帮主）的推荐，也非常感谢我的先生在网上为我订购此鞋。因为我在最近这两年没有参赛计划，原本觉得没必要穿这种较贵的新款跑鞋，是我家领导坚持要我买并且为我下了订单。他认为凡是有助于保护我脚和腿的跑步装备都值得下单。据说Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋是“神鞋”Nike Air Zoom Alphafly Next% （原价$280）款参赛跑鞋的前奏鞋。目前这两年我没有参赛计划，先生已经承诺当我计划重返马拉松赛场时，他会送我一双参赛“神鞋” ，也许两年后有比当今“神鞋”更好的跑鞋呢：-）））。
照片1-3: 今天晨跑前给两天前收到的Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋拍照留影，此鞋两侧都有耐克的打勾标志：-）））。
照片7-9: 在网上搜索到的Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋信息和评价，基本到位；不过，我再加一个优点一个缺点。先说缺点吧，这款跑鞋落地声音是我目前穿过的几十双跑鞋落地声音中最响的，有些不习惯这么重的跑声。优点是此款跑鞋弹性十足缓冲了跑步过程对脚和腿的冲击，非常舒服。总体而言，我很喜欢这款跑鞋。
音乐：《Chariots Of Fire》
跑步爱好者们基本上都知道更换新款跑鞋跑步通常有一个适应期，即适应新款跑鞋是一个循序渐进的过程，英文称之为break in new running shoes，有人将之直译为“破鞋跑”：-）））；而穿新款鞋的第一次跑则被称为此鞋的首跑，也有人将之戏虐为破处跑：-）））。
自从2011年下半年踏上长跑之路，我购买过几十双跑鞋，完成过几十次破鞋跑，对之过程已经比较熟悉和有经验。今天晨跑是我穿两天前刚收到的新款跑鞋Nike Air Zoom Tempo Next% 的首跑，破鞋跑过程中的重要第一跑。
因为以前没穿过Nike Air Zoom Tempo Next%跑鞋，所以，今天刚开始跑时我比较小心，跑得比较慢，使自己有个适应过程。这款新鞋是我穿过的鞋底最高的鞋，刚开始觉得有点笨重，但由于此鞋的鞋底弹性很好，跑速加快后笨重感消失，跑得非常愉快。
在我曾经购买的几十双跑鞋中，有6双是耐克（Nike）不同类型的跑鞋。第一双耐克跑鞋是经典的Pegasus，我在2011年10月去意大利锡耶纳（Siena）参加一个国际会议时在那个著名的中世纪小镇完成了Pegasus破鞋跑的首跑。时隔10年后，今天早晨我穿最新购买的Nike Air Zoom Tempo Next%在与我们城医学中心相邻的赫尔曼公园（Hermann Park）完成了新鞋破鞋跑的首跑。虽然如今的跑速与10年前无法相比，但我非常感恩在接近60岁的年龄依然能够健康愉快地奔跑。 这次破鞋跑的首跑感觉与大约一年前购买的Nike Air Zoom Fly SP Fast（原价$170）跑鞋的破鞋跑首跑完全不同。穿Fly SP Fast那款新鞋首跑的感觉有点像踩高跷，不稳，仿佛要跌倒；即使逐渐习惯之后，穿此款跑鞋的感觉并不比穿Nike Air Zoom Pegasus 37 （原价$120）跑鞋好。目前我个人的感觉耐克Fly SP Fast款跑鞋的性价比比较差，Pegasus 37款跑鞋价廉物美，Tempo Next%款跑鞋（原价$200）虽然贵一点，但物有所值。不过，以上只是我个人对这三款耐克鞋的感受，每个人的脚型不同，跑步习惯也不同，适合自己的才是最好的。
总体而言，我很喜欢这款新跑鞋。在此，非常感谢飞姐CC（我们城跑团龙帮的帮主）的推荐，也非常感谢我的先生在网上为我订购此鞋。因为我在最近这两年没有参赛计划，原本觉得没必要穿这种较贵的新款跑鞋，是我家领导坚持要我买并且为我下了订单。他认为凡是有助于保护我脚和腿的跑步装备都值得下单。据说Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋是“神鞋”Nike Air Zoom Alphafly Next% （原价$280）款参赛跑鞋的前奏鞋。目前这两年我没有参赛计划，先生已经承诺当我计划重返马拉松赛场时，他会送我一双参赛“神鞋” ，也许两年后有比当今“神鞋”更好的跑鞋呢：-）））。
照片1-3: 今天晨跑前给两天前收到的Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋拍照留影，此鞋两侧都有耐克的打勾标志：-）））。
照片4: 今天穿Tempo Next%款跑鞋破鞋跑的首跑距离与跑速。
照片5: 跑完回到家脱鞋时我才发现鞋内有“2021”数字，并且左右鞋的数字是倒序。早晨穿鞋时我居然没注意到如此醒目的数字，先生取笑我是穿款新鞋兴奋过度：-）））。
照片6: 在脱鞋脱袜的过程中，我发现今天穿的Puma旧袜子也是红白相间，无意中与新鞋在色彩上挺搭配：-）））。
照片7-9: 在网上搜索到的Nike Air Zoom Tempo Next%款跑鞋信息和评价，基本到位；不过，我再加一个优点一个缺点。先说缺点吧，这款跑鞋落地声音是我目前穿过的几十双跑鞋落地声音中最响的，有些不习惯这么重的跑声。优点是此款跑鞋弹性十足缓冲了跑步过程对脚和腿的冲击，非常舒服。总体而言，我很喜欢这款跑鞋。更多我的博客文章>>> 龙帮夏季无休跑启动仪式 纪念在六四失去的一位乒乓球运动爱好者 来自前雇主及女儿女婿的礼物 女婿失而复得的钱包 退休第一天：看日出、全球跑步日
我已经购买了两双“神鞋”，都挺喜欢。。
一跑上路就开始观察别的跑者穿啥鞋，暗自琢磨这鞋我认识不，这鞋和这位跑者的姿势合拍不，遇到从来没见过的——特别是一同停下来等红绿灯的时候——总是要遏制自己凑过去问“你这鞋舒服不”的念头。嘿嘿。
我也观察其他跑者穿啥跑鞋，看到漂亮跑鞋，也有忍不住上前询问的冲动
。
从来不超过100美元，所以，跑得快和好最重要的还是人，跑鞋是锦上添花：-）。
如果在田径场上一起跑我可能会被你套好几圈了
我在职场的最后一天（上周二）在工作单位健身中心跑步机上用1：13：11跑了9英里，每英里平均配速8:07使我想起了在1980年7月7号至9号参加的3天高考：-）））。
随着年龄的增长，跑速下降，我如今的跑速与8年前也是无法相比；其实，这种现象是没有人能避免，是人类不可逆转的命运，咱们坦然接受就行了。不管快慢，很感恩咱们还能自由自在地奔跑。小小的建议，下次鱼王兄跑步时，用5分钟左右warm up；跑完后，用5分钟左右cool down，这样既可以增加每次运动的时间，也可以减少受伤机会和帮助恢复。祝跑步平安愉快。
好处吧，就是弹性足，跑完膝盖不疼。坏处除了不稳，还有就是得迈开大步跑，好像不适合小步快捯，我这烂水平，一迈就喘不上来气儿了。
不过我感觉Nike不太耐穿，这个海绵底不久就被compressed，弹力会大打折扣。
相似，缺点与我买的另一款耐克鞋相似，不过，穿的次数多了也就习惯了，要有信心：-）。祝跑步平安快乐。
第一次穿耐克 Zoom Fly SP Fast跑鞋跑了3英里，非常不习惯这款耐克跑鞋，跑起来感觉有点像踩高跷，不稳，仿佛要跌倒；所以根本不敢跑快，那3英里的配速是平均用12分钟17秒跑一英里（12：16）。第二次跑了6英里，稍微适应了一些，但依然有不踏实的感觉，不敢跑快，配速是11：17，都是我有史以来最慢的配速。两次跑完后，我觉得自己很可能不合适穿轻薄的参赛快速跑鞋，还是那些厚重一些的跑鞋更加适合我。耐克此款跑鞋（原价$170）比我穿过的耐克经典款 Pegasus跑鞋（原价$120）贵40%左右；我再次体会到东西不在于价格，适合自己的才是最好的。
然而，即使如此，我也没有计划将Zoom Fly SP Fast跑鞋退回去（注：从2011年下半年踏上长跑之路至今买过几十双跑鞋，没有退过一双）；就将之作为吃一堑长一智的经历，将来不再买此款跑鞋即可。不过，我并没有完全放弃这双跑鞋，因为在购买此款跑鞋之前，我上网搜索和阅读了相关介绍和评价，绝大多数是好评，说此鞋名符其实，确实能加快跑步速度。我决定再给这款跑鞋机会，计划在刚过去的周六上午穿此款跑鞋在布什森林里跑10英里（16.1公里）。周六上午适应跑的感觉好极了，一激动就多跑了一英里，最终以平均9：13配速跑了11英里（17.7公里）；虽然不比穿其它款型的跑鞋快，但也不像前两次那么慢。在这第3次适应跑的过程中，我回想起在网上阅读的此款跑鞋介绍和评价，我开始使用其前脚掌落地以及快速迈开下一步的特点，那种跑不稳和仿佛要跌倒的感觉消失了，于是，就大胆放心地欢乐跑了：-）））。