严重失眠求助，睡觉不好有段时间：开始是能正常入睡，但早醒只能睡5个半-6小时左右。因为年龄45+，进入perimenopause，并没在意。4月中开始睡眠pattern又变化了，能正常入睡，但一夜要醒很多次（4-5次），且有频繁潮热和盗汗。一周前开始突然整夜无法入睡，连续5夜累计只有1个多小时的睡眠。周二看了医生，抽了血，抽血时完全感觉不到疼痛，即而发现自己几乎丧失了痛感。第6夜吃了医生开的trazodone，25mg，还是不行，只睡了2个多小时。第7夜吃了加倍药量（医生让加倍），也只能累计睡约3个小时。不知道是不是长期不能睡的原因，老觉得饿，晚上很快就饿了，还要再吃一餐。抽血化验了TSH，freeT4，T5。TSH低(0.22)，其余正常，约了下周甲状腺超声。此外，12月底和3月右侧脖子有肿大和疼痛。医生说当时可能甲状腺发炎。搞清原因估计要一段时间，我现在急需好好睡一觉。由于连续多日没有怎么睡觉，感觉异常痛苦难受，不夸张，有种生不如死的感觉。大家有什么建议吗？万分感谢
如果有心慌，腹泻，体重减轻，可能是甲状腺引起的。把甲状腺功能控制好了，人会好起来的。要求refer 内分泌医生。
你现在写的东西看得出来很焦虑，和甲状腺功能高也有关系。看一下自己的晚上的心率，如果高的话，吃点降心率的药物，会有帮助。
这些都是会好的，不要着急。请假一段时间，白天能睡一会儿就睡一会儿。
比如换季。比如药物，各种不利原因的叠加。
TSH 0.22低了。你的医生让你彩超，就是看看甲腺毒。听落花的，可以看内分泌医生。不要急，先把自己弄舒服点，补觉再说。
我昨晚也没睡好，想着周末的征途。应该最需要睡眠的时候反而睡不好。我尽量夜里不碰手机。
我有时稍微运动一下会助眠，但不能太激烈，不能太晚。白天运动，吃过晚饭后就安静。
缺觉的时候，任何时候困了就打个盹，哪怕只有15分钟，自然醒来。脑积液冲洗一下。
谢谢你的宽慰，现在确实焦虑，尤其是吃了两天处方药，还无法睡觉。再次感谢！
越睡不着越着急，越着急越睡不着。
可以起来走走，看看书，带消音耳机听一些deep relax的音乐，但是我知道说这些都是很皮毛的东西，归根结底是要等身体机能慢慢恢复。我们的身体是很amazing的，会自己修复好的。要有信心。
不要着急运动，有什么事情和家庭医生多联系
也有时候玩不动脑子的游戏，一会儿就不行了。
还有个歪主意，找枕边人帮忙，有效。
养生健身方法，自己的身体还是靠自己！你先从作息开始，必须把入睡时间安排在晚9早5，早上到点必须起床，一段时间后身体就会适应，至少你的精力就会提升，身体好情绪自然会向积极方面靠拢。
严重失眠求助，睡觉不好有段时间：开始是能正常入睡，但早醒只能睡5个半-6小时左右。因为年龄45+，进入perimenopause，并没在意。4月中开始睡眠pattern又变化了，能正常入睡，但一夜要醒很多次（4-5次），且有频繁潮热和盗汗。一周前开始突然整夜无法入睡，连续5夜累计只有1个多小时的睡眠。周二看了医生，抽了血，抽血时完全感觉不到疼痛，即而发现自己几乎丧失了痛感。第6夜吃了医生开的trazodone，25mg，还是不行，只睡了2个多小时。第7夜吃了加倍药量（医生让加倍），也只能累计睡约3个小时。不知道是不是长期不能睡的原因，老觉得饿，晚上很快就饿了，还要再吃一餐。抽血化验了TSH，freeT4，T5。TSH低(0.22)，其余正常，约了下周甲状腺超声。此外，12月底和3月右侧脖子有肿大和疼痛。医生说当时可能甲状腺发炎。搞清原因估计要一段时间，我现在急需好好睡一觉。由于连续多日没有怎么睡觉，感觉异常痛苦难受，不夸张，有种生不如死的感觉。大家有什么建议吗？万分感谢
如果有心慌，腹泻，体重减轻，可能是甲状腺引起的。把甲状腺功能控制好了，人会好起来的。要求refer 内分泌医生。
你现在写的东西看得出来很焦虑，和甲状腺功能高也有关系。看一下自己的晚上的心率，如果高的话，吃点降心率的药物，会有帮助。
这些都是会好的，不要着急。请假一段时间，白天能睡一会儿就睡一会儿。
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比如换季。比如药物，各种不利原因的叠加。
TSH 0.22低了。你的医生让你彩超，就是看看甲腺毒。听落花的，可以看内分泌医生。不要急，先把自己弄舒服点，补觉再说。
我昨晚也没睡好，想着周末的征途。应该最需要睡眠的时候反而睡不好。我尽量夜里不碰手机。
我有时稍微运动一下会助眠，但不能太激烈，不能太晚。白天运动，吃过晚饭后就安静。
缺觉的时候，任何时候困了就打个盹，哪怕只有15分钟，自然醒来。脑积液冲洗一下。
谢谢你的宽慰，现在确实焦虑，尤其是吃了两天处方药，还无法睡觉。再次感谢！
越睡不着越着急，越着急越睡不着。
可以起来走走，看看书，带消音耳机听一些deep relax的音乐，但是我知道说这些都是很皮毛的东西，归根结底是要等身体机能慢慢恢复。我们的身体是很amazing的，会自己修复好的。要有信心。
不要着急运动，有什么事情和家庭医生多联系
也有时候玩不动脑子的游戏，一会儿就不行了。
还有个歪主意，找枕边人帮忙，有效。
养生健身方法，自己的身体还是靠自己！你先从作息开始，必须把入睡时间安排在晚9早5，早上到点必须起床，一段时间后身体就会适应，至少你的精力就会提升，身体好情绪自然会向积极方面靠拢。