其实按照表格算第二天，不过刚开始就rest day有点说不过去。跑步1分钟，行走1分钟，10组。做到中间有点数糊涂了，应该是多做了一组。之后就是无压力走回家。中间太无聊，加了3组30秒快跑。天气凉爽鸟语花香，perfect day for running/walking。其实就这样每周三次，锻炼也不错啦。而且一点不累很舒服。
昨天下午我真的出去 走+跑， 折腾了快一小时，才3miles,后来下雨，我只好狼狈不堪的回家，LD毫不掩饰的告诉我，一般人走路也比这个快：-（
也是鲁说的： 中国军人战场上都是侧身冲锋， 既怕前面的子弹， 又怕后面的子弹。
下山则相反，前面开路。
不过规矩比较细，看实地情况定。
一般把女生放中间保护，以免被熊拖走了。
其实按照表格算第二天，不过刚开始就rest day有点说不过去。跑步1分钟，行走1分钟，10组。做到中间有点数糊涂了，应该是多做了一组。之后就是无压力走回家。中间太无聊，加了3组30秒快跑。天气凉爽鸟语花香，perfect day for running/walking。其实就这样每周三次，锻炼也不错啦。而且一点不累很舒服。
昨天下午我真的出去 走+跑， 折腾了快一小时，才3miles,后来下雨，我只好狼狈不堪的回家，LD毫不掩饰的告诉我，一般人走路也比这个快：-（
也是鲁说的： 中国军人战场上都是侧身冲锋， 既怕前面的子弹， 又怕后面的子弹。
下山则相反，前面开路。
不过规矩比较细，看实地情况定。
一般把女生放中间保护，以免被熊拖走了。