我半月板损伤非常严重，英国这里不做microsurgery,我只能回上海做。
结果医生看了以后，一点都没动，冲洗一下，就又缝上了。让我别跑步了。
最近，我又蠢蠢欲动，忍不住，已经两年多没跑了。
我把出院小结上传这里，请专家教练给些建议。已经做了很多physio,根本没用。
我的一个打垒球的朋友，一辈子搞不定半月板，时好时坏，最后也没有切除。她倒是做过一次微创手术。
可能也没有一劳永逸的解决方案。做力所能及的运动吧。
我大学的roommate上体操课半月板严重损伤，医生建议摘除，他没有采纳。最后恢复的不错，50公里竞走名列全国前茅。他年长我5岁，现在天气不好时，还会疼痛。他游泳，全蹲半蹲等等。
另外，他只走路，不跑步。
我小腿肌肉撕裂，我瑜伽老师把所有动作都改到地上做，这样小腿不承重，一样可以做拉伸。方法总是有的，但是确实要自己慢慢找。
而且core练的很恨。另外air squats，练大腿thigh的动作都会有利于帮助膝盖承重。你都看看一些work out的视频，我想总归有办法的。
对了上次我提过的TRX band本身有带子承重，可能也挺适合的。
谢谢给我看了这个。不知道这两年进展如何，什么感觉。
个人觉得，膝盖还是要用，增加关节液润滑，带来营养，青春。。
因为半月板是软骨，完全不用，或用得很少会继续退行性萎缩。不使用，营养就挤不进去。
当然在足够强健之前，不能超负荷使用了，比如速跑，长跑。
姐妹现在一周游几次？
我半月板损伤非常严重，英国这里不做microsurgery,我只能回上海做。
结果医生看了以后，一点都没动，冲洗一下，就又缝上了。让我别跑步了。
最近，我又蠢蠢欲动，忍不住，已经两年多没跑了。
我把出院小结上传这里，请专家教练给些建议。已经做了很多physio,根本没用。
我的一个打垒球的朋友，一辈子搞不定半月板，时好时坏，最后也没有切除。她倒是做过一次微创手术。
可能也没有一劳永逸的解决方案。做力所能及的运动吧。
我大学的roommate上体操课半月板严重损伤，医生建议摘除，他没有采纳。最后恢复的不错，50公里竞走名列全国前茅。他年长我5岁，现在天气不好时，还会疼痛。他游泳，全蹲半蹲等等。
另外，他只走路，不跑步。
我小腿肌肉撕裂，我瑜伽老师把所有动作都改到地上做，这样小腿不承重，一样可以做拉伸。方法总是有的，但是确实要自己慢慢找。
而且core练的很恨。另外air squats，练大腿thigh的动作都会有利于帮助膝盖承重。你都看看一些work out的视频，我想总归有办法的。
对了上次我提过的TRX band本身有带子承重，可能也挺适合的。
谢谢给我看了这个。不知道这两年进展如何，什么感觉。
个人觉得，膝盖还是要用，增加关节液润滑，带来营养，青春。。
因为半月板是软骨，完全不用，或用得很少会继续退行性萎缩。不使用，营养就挤不进去。
当然在足够强健之前，不能超负荷使用了，比如速跑，长跑。
姐妹现在一周游几次？
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