请教各位，我的高密度胆固醇偏低，38 < 40. 连续几年都是这样。其它指标LDL, 和总胆固醇都是正常。
这几年也按着一些文章，改善吃的，增加锻炼。但是都没有效果。是做的不够多吗？还是什么其它原因。
谢谢！
看的太仔细引发焦虑就不好了。医生没说有问题，是不是这就是你的正常？
要是在正常范围就高兴了。医生也说不上什么，只是建议锻炼，和可以吃一些内脏。但是几年了都没有效果，数值一直不动。
担心要不要注意一些其它的地方
爬山说实话是比较低消耗的有氧，而且长途爬山经常要吃吃喝喝，呵呵。想要提高HDL的话，强度可能还不够。
要想改善HDL，运动强度要上去，而且要有structure，越年轻的患者效果越好。运动对HDL改善不只是HDL的数量，而且是HDL本身的抗氧化和抗炎症功能，这是引起心血管病的基本原因。
因为没有其他数据，比如你的体重，年龄，饮食习惯，fitness level，所以只能一概而论。不过你可以要求家庭医生refer你去看一下心脏科医生或内分泌医生
看样子我是要继续加强一下锻炼。谢谢指明这个方向是有效的。
我已经在看内分泌科的大夫了，在吃鱼油中。
> 1.5g per day to achieve.
周末看的时候，我还做了笔记，回头找到了，will add a comment
EPA（十二碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）属于人体必需多不饱和脂肪酸。 主要原因是人体需要上述物质来维持正常生理功能，且人体自身无法合成这类物质。 因此只能通过膳食和补剂摄取必需的 Omega-3 脂肪酸以维持人体各项重要生理功能。 上述两种脂肪酸在维持人体健康方面的作用涉及到若干生物系统。
请教各位，我的高密度胆固醇偏低，38 < 40. 连续几年都是这样。其它指标LDL, 和总胆固醇都是正常。
这几年也按着一些文章，改善吃的，增加锻炼。但是都没有效果。是做的不够多吗？还是什么其它原因。
谢谢！
看的太仔细引发焦虑就不好了。医生没说有问题，是不是这就是你的正常？
要是在正常范围就高兴了。医生也说不上什么，只是建议锻炼，和可以吃一些内脏。但是几年了都没有效果，数值一直不动。
担心要不要注意一些其它的地方
爬山说实话是比较低消耗的有氧，而且长途爬山经常要吃吃喝喝，呵呵。想要提高HDL的话，强度可能还不够。
要想改善HDL，运动强度要上去，而且要有structure，越年轻的患者效果越好。运动对HDL改善不只是HDL的数量，而且是HDL本身的抗氧化和抗炎症功能，这是引起心血管病的基本原因。
因为没有其他数据，比如你的体重，年龄，饮食习惯，fitness level，所以只能一概而论。不过你可以要求家庭医生refer你去看一下心脏科医生或内分泌医生
看样子我是要继续加强一下锻炼。谢谢指明这个方向是有效的。
我已经在看内分泌科的大夫了，在吃鱼油中。
> 1.5g per day to achieve.
周末看的时候，我还做了笔记，回头找到了，will add a comment
EPA（十二碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）属于人体必需多不饱和脂肪酸。 主要原因是人体需要上述物质来维持正常生理功能，且人体自身无法合成这类物质。 因此只能通过膳食和补剂摄取必需的 Omega-3 脂肪酸以维持人体各项重要生理功能。 上述两种脂肪酸在维持人体健康方面的作用涉及到若干生物系统。