也来灌水，4mile run + brunch

最近开始跑步，新人献丑贴。

10am 起床；喝半杯清水；跑4 mile，用了50minutes 

 

下图是我的Brunch, 这些一顿饭全吃了是不是太多？

 

吃的很好呀，跑量跑速也不错。就是起床太晚了吧？半夜才睡的吗？

这是一顿啊？太丰盛了！得花好多时间吧？我肯定不行，要饿坏了。运动完要立刻吃。

小资啥的都得等吃饱了再说

非工作日，孩子们就会玩过midnight，家里有动静睡不着就只好适应了 ：（

pancake 昨天剩的，南瓜是前一天高压熟的，碾压的燕麦，薏仁10分钟就熟了。30分钟搞定.

非常能干！我有时候吧

特别想讨个老婆

版主不带这样吓人的啊。

不是说运动完立马饱食不好吗？

别光想，要行动！

是啊，法律规定一夫一妻

但是没有规定一个人同时不可以一个老婆一个老公哈哈哈

 

嗐，我之前的帖子都白写了。小布啊，咱们这个分类搜索得尽快搞好啊

脑洞好大啊

哈哈， 我可不想。

找到这个，就是说3小时内都可以。我问题问的是半小时内的问题， 我的立马定义，哈哈。

力量训练后，不吃饭就白练了！

 

健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%④，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%⑤。

   

你就是别人想娶的那种啊