娃同学玩这个。觉得很有趣。准备带娃一起去试一次。要用core muscle。

 

看上去很好玩！我女儿以前玩过acrobat yoga，在波士顿上学时周末去公园里和很多生人一起玩。我们试过一次，我

居然可以躺在地上，用双腿与地面垂直把她整个举起来。

杂技表演

好厉害。搭车问一下大家平时都怎么锻炼core muscle？这视频难度很大啊。一般人除了平板支撑，还有其他方法吗？

仰卧起坐，引体向上，躺地上双腿不打弯往上抬，离地越低越难。YouTube上应该不少。

谢谢介绍。好久不去GYM，都快忘记了。引体向上，我是一个都做不起来。不知道是core太弱，还是手臂没有力量。55555

如果平常的仰卧起坐plank scissor kick Russian twist这些都做厌了。

你可以试试买个TRX band，可以挂在门上，不少动作非常有挑战性。你看看YouTube上面。

引体向上对大部分女生很难。我只能hold抬腿重复10次几组这样。

有人会用皮筋辅助，慢慢练肌肉。我想只做一个引体向上的梦想可能只能停留在梦想阶段。：（

多谢建议。我试试。没有做厌，我是好久不做，发现自己的core现在很弱，需要多锻炼。

我属于锻炼特别喜新厌旧的人。换换花样也容易以不同方式虐肌肉唤醒他们。

你厉害！以前在GYM用机器辅助，我能勉强做引体向上。离开机器，我一个也不行。

换换花样也容易以不同方式虐肌肉唤醒他们。有道理。以后要多向你请教。

娃妈示范一个呗。有舞蹈基础，练这个不难。只要一只手拉往，或一只腿勾住，就掉不下来