周五大餐-好吃的和鲜花伺候！

越来越喜欢海鲜。今天这道spicy gumbo （海鮮秋葵浓汤）太好吃了，里面有秋葵（Okra），芹菜，鱼块，西红柿，豆子，Jalapeno poppers。秋葵那种黏稠质地做浓汤，天才啊。要是把白饭换成粗米饭就更完美了。以后一定在家试着做一下。海鲜flat bread, 特别脆, 过瘾！Shrimp cocktail 以后也在家DIY，把里面的ketch-up 换成绿色的basil sause应该更好吃。Oyster rockefeller今天全被领导霸占，我一个都没吃到

 

吃完大餐，天还亮着，邻居家的花就是好看LOL

 

 

 

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健坛要改为吃坛啦。

用来蘸shrimp cocktail的sause应该是ketchup+horse reddish（辣的）。

吃饱了才跑得动啊 LOL

哦，我都没用那个sauce, 下次试试！

做椒盐虾，简单，好吃

你要多吃，太瘦了

gumbo是有粉料包卖的，我们这里到处都是，可惜无法给你寄一些

民以食為天！運動就是為了吃！

人家特意减下来的。

不晓得是这么做的。超市就卖cocktail sauce，原味微辣和辣三种。我挺喜欢吃的。

对，现在目标是增重，增肌！

啊，多谢 好主意，我看看网上有没有卖的！

你狂瘦是节食造成的，和锻炼的关系没那么大。我gym教练说过，女的比男的长肌肉要慢得多。

澄清一下，我的减脂增肌过程吃得更多，肌肉总重量和比例都增加 现在是保持小增期

别人的”狂瘦“我不太了解

同意！