千万不要以为A1C低于6.5，就认为自己没事。

我在A1C只有5.7时，就已经有高血压，高血脂，视力模糊，心电图异常等等问题，我的家庭医生认为这个数字不算高，她只是把我转到心脏科。断食生酮后，这些问题统统改善。

我哥所谓的糖尿病前期十年了，目前他的A1c只有5.9。但在这些年里，他的肾衰到了第三期，也有了冠心病，高血压，可是他依然不认为自己有糖尿病，他才63岁。

最要命的是，网上大量的关于肾衰的饮食指导是低蛋白高碳水，要求碳水要达到热量摄入的50%到60%，甚至有推荐肾衰病人全素饮食的。他每次多吃几口肉就惴惴不安，认为伤害了自己的肾脏 ，殊不知高血糖，才是元凶。

难道说：血糖是万恶之源？

是胰岛素阻抗

胰岛素阻抗确实和很多疾病有关，而慢性肾衰主要原因是高血糖和高血压。

以国内为例，以前大米白面是主食，每顿必吃，菜有没有，有多少不确定，看季节和地方。没什么糖尿病。

现在动不动就知道一个糖尿病或血糖高，除了主食变得更精细了，主要还是其它原因吧？加工食品太多，少运动。饮料品种太多，等等。我也吃粗粮，但精米白面戒不掉，也不想戒。反正血糖还正常。

那会儿的养生秘诀是：“忙时吃干，闲时吃稀，平时吃半稀半干。。。”

这跟人的基因有关，糖尿病并不完全是吃甜食吃出来的。

关键是量的控制。

毛时代是国家战略控制，哈

我也有同样的疑问。

以前中国人吃米饭比现在多，但人都比现在瘦，也没有现在这么多糖尿病人。现在快歺多了，吃得好了，反而不行了。应该找找其它原因。不吃冰淇淋还可以，如果有人建议不吃米饭，我做不到，宁可得糖尿病也认了。

可能现在油脂多了，各种零食多了，以前小时候是没有零食的，水果也很少，以前基本上只有一日三餐。

以前糖都是按票购买吧。说到底就是现在食物资源太丰富，进比出多，日积月累身体就受不了了

以前国内人寿命短。出现糖尿病的胰岛素阻抗和人体功能衰退有关。统计上说都是人活得太长生活提高吃得太多出现的必然结果。

平衡饮食结构，蛋白质在30-40%左右 其它 各种杂粮主食混合起来一起吃 加上蔬菜和水果

蛋白质在30-40%左右 ，各种杂粮主食混合起来20-30%，蔬菜40% 水果10-20%

有个老人，中西医都懂，说糖很不好，他家不吃水果、点心，病人要送礼物就送菜。活到90多

以前很不理解，但现在看到网上对胰岛素抵抗的宣传，很类似呢。

以前缺衣少穿，糖尿病或者不多，不过水肿多，高血压也不少，高血压不都是胖子。