早饭吃了无脂酸奶，燕麦粥，量挺足的，另外一杯黑咖啡。带上加盐片的水和一个能量条，喷了防晒霜，出门了。
准备够充分了吧？
没有估计足的是，今天是我这块第一天气温过90度，而且是一下升了20度。身体一下还没有反应过来，40英里后，感觉很无力。挣扎着骑完余下的23迈，凑成个Metric Century (100公里)，回家几乎弯不下腰来脱鞋，脱完鞋从椅子上站起，都两眼发黑头发晕，连冲蛋白粉的精力都没了，只有赶紧喝了糖水饮料和高蛋白酸奶躺平，明显有虚脱的迹象，煞是狼狈。
称了一下，骑行中喝了2升水，早餐带水总重起码1.5磅，骑完后，体重比起床时轻了5.5磅，所以骑行中脱水(这些失重几本上是水)11磅，够吓人了吧?
正常来说是足够的。而是早餐比平时骑的时候还加了量。
主要原因是身体没有适应这突然大幅升温，而今年又一直是非同寻常的凉春。7、8月骑百迈都没这么来过。
500卡，酸奶110卡，能量条170卡
早饭吃了无脂酸奶，燕麦粥，量挺足的，另外一杯黑咖啡。带上加盐片的水和一个能量条，喷了防晒霜，出门了。
准备够充分了吧？
没有估计足的是，今天是我这块第一天气温过90度，而且是一下升了20度。身体一下还没有反应过来，40英里后，感觉很无力。挣扎着骑完余下的23迈，凑成个Metric Century (100公里)，回家几乎弯不下腰来脱鞋，脱完鞋从椅子上站起，都两眼发黑头发晕，连冲蛋白粉的精力都没了，只有赶紧喝了糖水饮料和高蛋白酸奶躺平，明显有虚脱的迹象，煞是狼狈。
称了一下，骑行中喝了2升水，早餐带水总重起码1.5磅，骑完后，体重比起床时轻了5.5磅，所以骑行中脱水(这些失重几本上是水)11磅，够吓人了吧?
正常来说是足够的。而是早餐比平时骑的时候还加了量。
主要原因是身体没有适应这突然大幅升温，而今年又一直是非同寻常的凉春。7、8月骑百迈都没这么来过。
500卡，酸奶110卡，能量条170卡