运动，一定有的，若躺在那里，一天只能消耗一碗粥。
每天走路一个小时够吗？以前够，现在不够了。什么是够，就是饥饿感。现在没有饥饿感了，氮素有馋感。
好吧，不够，增加运动量吧，撑死四小时八迈，够吗？够，但是能每天八迈吗？
不行，好吧，继续，要缩短时间，提高效率，跑步！两周后肌肉抽筋，躺三周，重新打回原点。
躺三周，忆往昔，还是不甘愿一天走路一小时，老实两周后，想尽各种办法折腾，受伤，躺三周，重新打回原点。如此这般，循环不止。
我怀念往昔的饥饿感，大口喝酒大口吃肉的畅快淋漓，从此不再。一切都要隐忍，吃饭要隐忍，运动更要隐忍。这就是所谓的郁闷源泉。
其实总结一点，就是不认命，觉得自己没有老，各种骚挣扎。
你去健身房吧，我每天一个小时左右，基本就差不多了，而且比跑步全面。
现在在家做Home improvement projects
晚上有时和朋友们去kayak
多吃蔬果杂粮，肉蛋白质适量（每天肉约2两，鱼可以到半斤, )牛奶鸡蛋豆类坚果都是必须的，粗细粮加起来约4两，蔬果加起来约1.5到2磅。坚持几年这么吃，直到每天大便2-3次，不光胃口好，还怎么吃都不胖，皮肤很光洁，也不容易生病。
太闲了容易浑身不舒服，还得想办法让自己忙碌起来。
老不老的都是借口，
游泳不伤膝盖，量大，保证累得要打呼噜。。感觉你运动都是关于腿的。。
还有，你好好找个运动伤课的理疗，治疗一段时间，我觉得你认为膝盖伤不能理疗，其实很多事肌肉力量不够。。
最后，跳有氧操，这个也很耗精力的。。。
https://mydoctor.kaiserpermanente.org/ncal/video/managing-your-knee-pain-1600315
我一直有食欲，无肉不欢，也非常喜欢carb，只是现在吃的少了，不然撑的难受。 其实，这才是老的标志。
有时候我会出去走走，一个小时，周末没事的话能走的长一点，不过，也要天气好，温度适宜。
估计这周日就可以就能出门了。
想想，可能还是觉得生活不够刺激。
或者是前一段出门，把心玩野了。
运动，一定有的，若躺在那里，一天只能消耗一碗粥。
每天走路一个小时够吗？以前够，现在不够了。什么是够，就是饥饿感。现在没有饥饿感了，氮素有馋感。
好吧，不够，增加运动量吧，撑死四小时八迈，够吗？够，但是能每天八迈吗？
不行，好吧，继续，要缩短时间，提高效率，跑步！两周后肌肉抽筋，躺三周，重新打回原点。
躺三周，忆往昔，还是不甘愿一天走路一小时，老实两周后，想尽各种办法折腾，受伤，躺三周，重新打回原点。如此这般，循环不止。
我怀念往昔的饥饿感，大口喝酒大口吃肉的畅快淋漓，从此不再。一切都要隐忍，吃饭要隐忍，运动更要隐忍。这就是所谓的郁闷源泉。
其实总结一点，就是不认命，觉得自己没有老，各种骚挣扎。
你去健身房吧，我每天一个小时左右，基本就差不多了，而且比跑步全面。
现在在家做Home improvement projects
晚上有时和朋友们去kayak
多吃蔬果杂粮，肉蛋白质适量（每天肉约2两，鱼可以到半斤, )牛奶鸡蛋豆类坚果都是必须的，粗细粮加起来约4两，蔬果加起来约1.5到2磅。坚持几年这么吃，直到每天大便2-3次，不光胃口好，还怎么吃都不胖，皮肤很光洁，也不容易生病。
太闲了容易浑身不舒服，还得想办法让自己忙碌起来。
老不老的都是借口，
游泳不伤膝盖，量大，保证累得要打呼噜。。感觉你运动都是关于腿的。。
还有，你好好找个运动伤课的理疗，治疗一段时间，我觉得你认为膝盖伤不能理疗，其实很多事肌肉力量不够。。
最后，跳有氧操，这个也很耗精力的。。。
https://mydoctor.kaiserpermanente.org/ncal/video/managing-your-knee-pain-1600315
我一直有食欲，无肉不欢，也非常喜欢carb，只是现在吃的少了，不然撑的难受。
其实，这才是老的标志。
有时候我会出去走走，一个小时，周末没事的话能走的长一点，不过，也要天气好，温度适宜。
估计这周日就可以就能出门了。
想想，可能还是觉得生活不够刺激。
或者是前一段出门，把心玩野了。