不大

有人做的时候， 腿是弯曲的，说明腿根部没有 involved. 

我做 weighted crunches (on bench) 也只是两腿轻轻的靠着 bench, 腿没有用任何力帮助  crunches。

像这 （没有decline）

帅哥！让他亮亮腹肌。

这个是洋人吧？

网上的图

自己的呢 ?!

铁饼举在空中很好看lol

这离轴心太近，有效力矩太小。weight在头部就不需要这么大的饼了

这是刚刚拍的

人呢

在手机后面

闪一下吧，一会儿删掉也好，像我那样

我是用 dumbbell 贴肩头, 左右侧身 crunches

隐私，隐私。。。。花瓣的教导。

Yes, that makes a lot of sense.

有道理。如果有人按住我的双脚，允许双腿弯曲，我也能做仰卧起坐：-）。