天天灌水。跑步党腾云驾雾。

storm过去，赶紧开跑。骤雨初歇，薄雾升腾。湿度感觉大约90%。5迈recovery run.

牛儿还在山坡吃草。。。

vo2max涨了一分。

一个个地凡吧，八分半说自己是recovery。怎么不贴晚饭了哈哈哈

欢迎都来凡。

贴了怕打pp。白米饭，芹菜腊肠，青椒鸡蛋，sweet tea。

runner's world 有个calculator

你去跑个800米三分的pace给我看看

我的garmin手表上对我的预计，我真是觉得太高看了我，不过也许是我对自己不够狠，没有打开自己的宝盒

得令。Here you go.

太赞了

但是你这个是五分多pace，不是三分多的pace啊。

当然已经很厉害了，我五分多的pace只能跑个100米

老汉不提当年勇。想当年大学体育达标，1000米拿了满分，好像是3分10几秒的样子。

我理解的是800米3分钟。mile world record is 3:43.13. 估计乔哥也做不到啊，

花姐不要把我往绝路上逼啊lol

我跑了2‘50也没给加点儿分：）

你更凡。

我这是跟老乡耍贫嘴。人家真正厉害的不屑于到这儿来凡。我们自娱自乐。

20岁的小瓶友。。。来，阿姨抱抱。

我们不是专业的，横向比较没意义。一帮大叔大妈能撒腿就跑，已经很感恩了。

哎哟喂，吓死宝宝了

跑步党好象就靠你一个人撑着了。

其他人都转向糖尿病了。

喵儿爸要带着仨喵儿成为跑步党的竹竿儿，哦还有LD。