被邀参加一个在役朋友的换岗仪式。在一个基地的大礼堂，奏乐唱国歌，牧师祈祷，上司，被换下来的，新换上去的轮流讲话，还给家属赠花发奖，交接旗，最后大家一起唱陆军军歌。非常有仪式感。
陆军军歌很朗朗上口，有点像儿歌的感觉
https://www.ausa.org/army-song
March along, sing our song, with the Army of the free.
Count the brave, count the true, who have fought to victory.
We’re the Army and proud of our name!
We’re the Army and proudly proclaim:
First to fight for the right,
And to build the Nation’s might,
And the Army goes rolling along.
Proud of all we have done,
Fighting till the battle’s won,
Then it’s hi! hi! hey!
The Army’s on its way.
Count off the cadence loud and strong;
For where’er we go,
You will always know
That the Army goes rolling along.
https://bbs.wenxuecity.com/health/1044840.html
和我的即视感异曲同工
人生就是旅途，沿途看风景，看的越多，你的人生价值越高。
当然，评分的是你自己。
人生是个单行道，每人都要好好珍惜它。
下面是我上个月在运动健身坛谢落花和GG的贴。GG要我把我吃了什么而达到这样的结果写一下。
******************************************************************************************************************
各种变化如下：
1. 血糖： 空腹 111 -> 86 （A1c 5.9 -> ？？准备去Lab自费做）
2. 甘油三酯：137 -> 49
3. 胆固醇： 总胆固醇 245 -> 166
HDL 61 -> 74
LDL 160 ->82
VLDL 24 - >10
4. Vitamin D 40 - > 63.2
我主要吃下面这些食物种类：
Protein：
1. Chicken Breast
2. Salman Fish
3. Egg White
4. Tofu
5. All kinds of beans
我不吃红肉。
Carbohydrates：
1. Quinoa
2. Purple Sweet Potato
3. Steel Cut Oats
4. Brown Basmati Rice
5. Barley
6. Dave’s and Killer 21 Whole Grains and Seeds
低碳饮食是关键
Fat
1. Oliva Oil
2. Avocado
3. Nuts
Fiber:
1. Chia seeds
2. Flaxseeds
3. Psylliium Husk
4 .Hemp
5. Wheat Bran
6. Oat Bran
7. Rice Bran
Vegetables:
All kinds of vegetables. At least one serve each day. I usually have 2 serves every day.
吃的基本上是上面这些。我感觉难的不是吃什么而是不吃什么。过去几个月我没有吃过任何的垃圾食品。锻炼也很重要。我基本上每天都锻炼。有氧无氧，跑步，重量训练，柔韧性和平衡运动都做。每天喝很多水。贵在坚持。
再谢落花和GG！！
当然·， 我蔬菜吃的超级多
被邀参加一个在役朋友的换岗仪式。在一个基地的大礼堂，奏乐唱国歌，牧师祈祷，上司，被换下来的，新换上去的轮流讲话，还给家属赠花发奖，交接旗，最后大家一起唱陆军军歌。非常有仪式感。
陆军军歌很朗朗上口，有点像儿歌的感觉
https://www.ausa.org/army-song
"THE ARMY GOES ROLLING ALONG" Verse:March along, sing our song, with the Army of the free.
Count the brave, count the true, who have fought to victory.
We’re the Army and proud of our name!
We’re the Army and proudly proclaim:
First Chorus:First to fight for the right,
And to build the Nation’s might,
And the Army goes rolling along.
Proud of all we have done,
Fighting till the battle’s won,
And the Army goes rolling along.
Refrain:Then it’s hi! hi! hey!
The Army’s on its way.
Count off the cadence loud and strong;
For where’er we go,
You will always know
That the Army goes rolling along.
https://bbs.wenxuecity.com/health/1044840.html
和我的即视感异曲同工
人生就是旅途，沿途看风景，看的越多，你的人生价值越高。
当然，评分的是你自己。
人生是个单行道，每人都要好好珍惜它。
下面是我上个月在运动健身坛谢落花和GG的贴。GG要我把我吃了什么而达到这样的结果写一下。
******************************************************************************************************************
学生向落花医生和GG妹妹两位老师交作业。先叩谢老师！最近的血检结果跟上次的比较有极大的改善。新冠前后2年多没有做体检，去年年底去做年检各项指标非常差。再加上家里就有不好的基因，雪上加霜。二月份正好看到你好多关于健康饮食的贴还有一系列的“金句”；不久又读到GG妹妹的那两篇弘文。马上决定按你们说的那些去做。三个多月过去了，行动结出了果实。这样的指标我过去20多年从来没有过。感恩！！各种变化如下：
1. 血糖： 空腹 111 -> 86 （A1c 5.9 -> ？？准备去Lab自费做）
2. 甘油三酯：137 -> 49
3. 胆固醇： 总胆固醇 245 -> 166
HDL 61 -> 74
LDL 160 ->82
VLDL 24 - >10
4. Vitamin D 40 - > 63.2
我主要吃下面这些食物种类：
Protein：
1. Chicken Breast
2. Salman Fish
3. Egg White
4. Tofu
5. All kinds of beans
我不吃红肉。
Carbohydrates：
1. Quinoa
2. Purple Sweet Potato
3. Steel Cut Oats
4. Brown Basmati Rice
5. Barley
6. Dave’s and Killer 21 Whole Grains and Seeds
低碳饮食是关键
Fat
1. Oliva Oil
2. Avocado
3. Nuts
Fiber:
1. Chia seeds
2. Flaxseeds
3. Psylliium Husk
4 .Hemp
5. Wheat Bran
6. Oat Bran
7. Rice Bran
Vegetables:
All kinds of vegetables. At least one serve each day. I usually have 2 serves every day.
吃的基本上是上面这些。我感觉难的不是吃什么而是不吃什么。过去几个月我没有吃过任何的垃圾食品。锻炼也很重要。我基本上每天都锻炼。有氧无氧，跑步，重量训练，柔韧性和平衡运动都做。每天喝很多水。贵在坚持。
再谢落花和GG！！
当然·， 我蔬菜吃的超级多