刚才看见，手上有事，赶紧答几句。
外婆马拉松不难，是出成绩的比赛。和休马比，我觉得坡多一些，但远远不能和波马比。虽然路程曲线和波马很相似开头大下坡，22英里有伤心坡。
奶奶马拉松的特点，一是美，前20英里都是这最大的苏必利尔湖畔，心旷神怡啊。美国最神往十大马拉松之一。
二是路边好，湖边小路。至于坡，很小，只是比休马多些。而且9英里后就见底了。后面都是些微上上下下。
练坡，我觉得有好处。早点儿练没啥，练的是屁股后面的肌肉，这个临时练有点来不及。18周一个训练期也很仓促。参考落花妹妹的屁股，很强大。
湖畔可能很晒，跑完大腿左侧黑，右边白。脸也是，阴阳脸。我记得为了躲太阳，有时跑马路右侧，有时又晃到左侧。太阳镜，防晒霜需要。
最难忘的还是起点。飞机、大炮、火车、气球.....
跑群里很多都要繁忙的工作。周六我们是6:30开跑，因为很多人8:30必须回家，孩子周末很多课。平时不周末，别人还在安睡，就早早起来，跑完了天才亮。悄悄地起床，打枪的不要。哈哈。
也不必有钱。我承认这一年我花了不少，19个马拉松，最贵的是租车费，然后是机票，旅馆，停车，再然后是报名费。不过，只想跑步，不用这么多比赛。非洲那些肯尼亚的，村里的土路，天天吃薯类的粥，饭都吃不饱。每天要干5小时的农活，然后一年跑一万公里。就是为了哪天能出人头地，到西方来拿个某个马拉松的第一名，奖金可以在村里造一栋像样的房子。
请教大侠们，冰天雪地长达半年的日子里，如何保持在室内练习？
请教大侠前辈，我地处冰天雪地半年之久，冬天如何保持训练？谢谢你们的建议！！
音乐：《Chariots Of Fire》
小布医妹是我在文学城认识的一位网友，她的ID是“布兰雅”( https://blog.wenxuecity.com/myoverview/6323/)；“小布医妹”是我给比我年轻XY岁的她起的昵称。她是一位贤妻良母，一位优秀的全职临床医生，也是一位长跑健将；家庭、工作、业余爱好兼顾的女士。
小布医妹不仅是跑马拉松（26.2英里，42.2公里）健将，而且是一位跑超马（包括100英里，161公里）健将；不仅是平地长跑赛健将，而且是越野长跑赛健将。优秀的体能使她去年10月跑完芝加哥马拉松的当天飞往波士顿参赛在第二天举办的波士顿马拉松，成为一千名左右连续两天跑两个著名全程马拉松的达人之一。
小布医妹飞往全国多个城镇跑马拉松赛事，其中包括在明尼苏达州古老小镇Duluth举办的 Grandma’s Marathon (奶奶/外婆马拉松）。第一次听说奶奶/外婆马拉松时，我误以为只有奶奶们或外婆们才能参赛的马拉松；后来才得知这个马拉松参赛者与其它马拉松一样，男女老少皆可。奶奶/外婆马拉松名称来源于这个小镇的著名餐馆 Grandma’s（奶奶/外婆餐馆），Grandma’s连锁餐馆是这个马拉松的第一个主要赞助商，所以，这个马拉松就以此冠名。
自从知道我有计划明年去明尼苏达州跑奶奶/外婆马拉松，小布医妹便热心地与我分享有关此马拉拉的许多信息，从订旅馆、赛道介绍、参赛经验体会、到注意事项等等。非常感谢她详细的分享，使我对这个马拉松有了许多的了解。几天前，她发来以下信息：
“。。。
2. 说是下坡马，其实不是。开头6英里算下坡，9英里就到湖面了。接下来，全程上上下下，爬升高于休马。
3. 22英里有伤心坡。Lemon Drop Bridge.
4. 气温是初夏，可能热。不太热。
5. 点到点。起步要坐巴士/火车去双港，免费。所以要早起1小时。无法自己开车。没有路。
。。。”
读了相关信息，我愣住了，啊？奶奶/外婆马拉松是一个赛道上有不少坡的马拉松呀，真是坑奶奶和外婆！而我特别不喜欢跑坡，因为跑坡太辛苦费力。于是，我开始纠结是否以奶奶/外婆马拉松作为我封刀休赛马拉松9年之后重返马拉松赛场的第一个马拉松。然而，仔细想了想我计划跑这个马拉松的原因（作为外婆将获得的奶奶/外婆马拉松奖牌献给我未来的孙子孙女），我就释然了，继续计划明年六月飞往明尼苏达州古老小镇Duluth跑奶奶/外婆马拉松。
既然现在知道了奶奶/外婆马拉松是多坡赛道并且不会因我参赛而改变，那么我就必须面对这个事实，试着做相应的准备。于是，已经有8年左右不练跑坡的我在昨天晨跑时做了6轮的跑坡练习。在我每周二和周四晨跑的线路上，从小河边步道进入环绕高尔夫球场步道之前要经过一个平坦的小隧道，但隧道两侧不远处各有一个大上坡。右坡较长，但坡度较缓；左坡稍短，但坡度较陡。在过去7个月左右，几乎每周二和周四晨跑我都会跑过这里，并且多次见到有人在左坡做跑坡练习。看着这些人跑坡，使我想起训练参赛2014波士顿马拉松时的那些跑坡练习，我能感受到其中的辛苦。所以，在过去的7个月左右，我没有一次想去跑隧道两侧的那两个坡。但由于两天前从小布医妹那里得知奶奶/外婆马拉松是多坡赛道，那就有必要试一试跑坡练习。昨天在练坡跑时，我多次想到小布医妹的那些坡度起伏跌宕的长跑，给了我许多的鼓励。在此，我将8年左右第一个练坡晨跑献给热情帮助我的小布医妹，以表示感谢。
照片1：已经有8年左右不练跑坡的我在昨天晨跑做了6轮的跑坡练习。回到家与先生分享了晨跑的经历，他说：“真傻！你明年6月份才参赛，现在就练跑坡，太早了。还不如像以前一样，轻松跑平路锻练，等到明年开始训练时才练坡。”我承认先生说得有道理，我在考虑是否聘他为我的跑马教练：-）））。
照片2-3: 昨天下班途中见到天空一道航迹云被一缕晚霞亲吻得红了脸：-）））。
照片4: 昨天的落日余晖；若得夕阳晚霞红，何须惆怅近黄昏：-）））。更多我的博客文章>>> 小俩口与老俩口的朝朝暮暮 学种菜和学厨艺杂记（外一篇） 夫妻大吵的后果 我们决定退休的主要原因 周记：通胀、晨与暮、做烤鸭、马拉松。。。
刚才看见，手上有事，赶紧答几句。
外婆马拉松不难，是出成绩的比赛。和休马比，我觉得坡多一些，但远远不能和波马比。虽然路程曲线和波马很相似开头大下坡，22英里有伤心坡。
奶奶马拉松的特点，一是美，前20英里都是这最大的苏必利尔湖畔，心旷神怡啊。美国最神往十大马拉松之一。
二是路边好，湖边小路。至于坡，很小，只是比休马多些。而且9英里后就见底了。后面都是些微上上下下。
练坡，我觉得有好处。早点儿练没啥，练的是屁股后面的肌肉，这个临时练有点来不及。18周一个训练期也很仓促。参考落花妹妹的屁股，很强大。
湖畔可能很晒，跑完大腿左侧黑，右边白。脸也是，阴阳脸。我记得为了躲太阳，有时跑马路右侧，有时又晃到左侧。太阳镜，防晒霜需要。
最难忘的还是起点。飞机、大炮、火车、气球.....
跑群里很多都要繁忙的工作。周六我们是6:30开跑，因为很多人8:30必须回家，孩子周末很多课。平时不周末，别人还在安睡，就早早起来，跑完了天才亮。悄悄地起床，打枪的不要。哈哈。
也不必有钱。我承认这一年我花了不少，19个马拉松，最贵的是租车费，然后是机票，旅馆，停车，再然后是报名费。不过，只想跑步，不用这么多比赛。非洲那些肯尼亚的，村里的土路，天天吃薯类的粥，饭都吃不饱。每天要干5小时的农活，然后一年跑一万公里。就是为了哪天能出人头地，到西方来拿个某个马拉松的第一名，奖金可以在村里造一栋像样的房子。
请教大侠们，冰天雪地长达半年的日子里，如何保持在室内练习？
请教大侠前辈，我地处冰天雪地半年之久，冬天如何保持训练？谢谢你们的建议！！