昨天白天被花姐两把梳子横扫，晚上平板被大闺女完虐。我两分钟就趴下了，她还没事儿。就是这家伙，居然敢叫我dude了。
悲愤过后，咱今儿出去干个tempo。初中和高中的场地都被占领了。只好屈居一条0.2 mile的小破跑道。
tnnd strava，明明是3.08 mi, 四舍五入也该是3.1啊，它给我round down了。
先热身1.5mile。准备跑20分钟，7分的配速。因为开头的读数是不准的，所以一开始凭感觉跑，跑了两分多钟看表发现跑猛了，感觉还可以，于是就跑了下去。听了花姐的话，带了个半加仑的水壶（上图左侧）。最后放松跑1 mile.
奇怪今天天气并不热。
还是腕式心率的数据，心率带暂未找到。怪事还是在4分钟时出现一个spike, 之后有3分多钟在140以下。估计是表有问题。最后一迈的样子看着比较正常。
高中时的1500米还没有你现在的1600米快。
当时的达标要求5'40"，我总是要死要活弄个5'41"，让体盲老师过意不去，饶我1秒。
450分是优秀。
我的50米、实心球、立定跳基本上是三个100分，长跑和举重(代替引体向上)去拼命凑150分。举完重后，好几天走路爬楼梯都大家闺秀似地端着，不然腰一下就酸趴了。
扔实心球比铅球有技巧，我铅球成绩极差，但我正好借了排球里的扣球动作，展腹、双臂鞭打的动作连贯比较好，比较轻松地能超出百分线。而很多比我强壮的同学只会用臂力，就吃亏。
平板只做两分钟有点那个什么，怪不得输给给闺女。
她们必输无疑。领导经常批评我:你跟女儿较什么劲，就不知道让她们一下？
但是我痛恨打假球，故意让人赢是对别人的一种侮辱。
我们十多年前轻松跑下来。 现在不行了， 跟国内新生一样了
我中学体育差，上大学后辅导员(刚毕业的第一届大学生)宣布的第一件事就是每天早操，两年后体育还不达标者不许毕业。辅导员拿个小本本每天早上6点钟操场点名。刚开始1圈都跑不下来，1年后已经可以跑万米20多圈儿了。想想人的潜力还真是挺大的。
我强的两项是1500和引体向上（20个）。我中学毕业时大概155磅。弱的是投手榴弹（凑合让我过了）。这个讲技巧，有肌肉没用。
我那班级等高中招飞的时候就没几个不戴眼镜的了。其他班倒有两个，一个去开轰炸机，一个做机械师。但是
做机械师那个大概10年以前就病死了。。
昨天白天被花姐两把梳子横扫，晚上平板被大闺女完虐。我两分钟就趴下了，她还没事儿。就是这家伙，居然敢叫我dude了。
悲愤过后，咱今儿出去干个tempo。初中和高中的场地都被占领了。只好屈居一条0.2 mile的小破跑道。
tnnd strava，明明是3.08 mi, 四舍五入也该是3.1啊，它给我round down了。
先热身1.5mile。准备跑20分钟，7分的配速。因为开头的读数是不准的，所以一开始凭感觉跑，跑了两分多钟看表发现跑猛了，感觉还可以，于是就跑了下去。听了花姐的话，带了个半加仑的水壶（上图左侧）。最后放松跑1 mile.
奇怪今天天气并不热。
还是腕式心率的数据，心率带暂未找到。怪事还是在4分钟时出现一个spike, 之后有3分多钟在140以下。估计是表有问题。最后一迈的样子看着比较正常。
高中时的1500米还没有你现在的1600米快。
当时的达标要求5'40"，我总是要死要活弄个5'41"，让体盲老师过意不去，饶我1秒。
450分是优秀。
我的50米、实心球、立定跳基本上是三个100分，长跑和举重(代替引体向上)去拼命凑150分。举完重后，好几天走路爬楼梯都大家闺秀似地端着，不然腰一下就酸趴了。
扔实心球比铅球有技巧，我铅球成绩极差，但我正好借了排球里的扣球动作，展腹、双臂鞭打的动作连贯比较好，比较轻松地能超出百分线。而很多比我强壮的同学只会用臂力，就吃亏。
平板只做两分钟有点那个什么，怪不得输给给闺女。
她们必输无疑。领导经常批评我:你跟女儿较什么劲，就不知道让她们一下？
但是我痛恨打假球，故意让人赢是对别人的一种侮辱。
我们十多年前轻松跑下来。 现在不行了， 跟国内新生一样了
我中学体育差，上大学后辅导员(刚毕业的第一届大学生)宣布的第一件事就是每天早操，两年后体育还不达标者不许毕业。辅导员拿个小本本每天早上6点钟操场点名。刚开始1圈都跑不下来，1年后已经可以跑万米20多圈儿了。想想人的潜力还真是挺大的。
我强的两项是1500和引体向上（20个）。我中学毕业时大概155磅。弱的是投手榴弹（凑合让我过了）。这个讲技巧，有肌肉没用。
我那班级等高中招飞的时候就没几个不戴眼镜的了。其他班倒有两个，一个去开轰炸机，一个做机械师。但是
做机械师那个大概10年以前就病死了。。