去皮无骨鸡胸肉270克,海带50克,白菜97克,无油无糖。藜麦0.2 cup
总热量515卡,蛋白质60克,碳水30克。
牛肉、牛油果、芝士生菜(用渍姜作沙拉调味)
早餐,一只香蕉。
要吃好的碳水,番薯,紫薯,藜麦,
否则全是水果,精细米面,也白搭
不同时期,不同的目标,可以做出不同的调整,热量要保证。否则掉肌肉
白菜切丝, 加海带丝, 加黑醋, 酱油少许, 胡椒面少许, 麻油两滴, 吃前拌一下即可。
不计健康做法, 油烧热, 加花椒, 辣椒, 盐, 糖,葱姜 蒜,然后将热油佐料浇入鸡丝海带丝白菜丝。
见我的游泳故事 https://blog.wenxuecity.com/myblog/78084/202103/10112.html
去皮无骨鸡胸肉270克,海带50克,白菜97克,无油无糖。藜麦0.2 cup
总热量515卡,蛋白质60克,碳水30克。
牛肉、牛油果、芝士生菜(用渍姜作沙拉调味)
早餐,一只香蕉。
要吃好的碳水,番薯,紫薯,藜麦,
否则全是水果,精细米面,也白搭
不同时期,不同的目标,可以做出不同的调整,热量要保证。否则掉肌肉
白菜切丝, 加海带丝, 加黑醋, 酱油少许, 胡椒面少许, 麻油两滴, 吃前拌一下即可。
不计健康做法, 油烧热, 加花椒, 辣椒, 盐, 糖,葱姜 蒜,然后将热油佐料浇入鸡丝海带丝白菜丝。
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