必须承认，长期低强度的endurance马拉松训练会降低雄激素是完全正确的。 俺只能说俺是为了伟大的无产阶级麻辣送的事业光荣的牺牲了自己的性福。 语文不好，可能有错字。
几年前，俺公司的VP Regan早上去跑步挂了。以他跑过千山万水的资历，很惊讶他居然倒在那个变速跑的路上。当时是心脏休克，又是冬天，估计救护车延迟，总之，人一下就没了。想着如果俺为训练挂了，不能平安回家，该会让小伙伴有多伤心难过呀，无论啥宏伟的目标都不值得。
说起强度训练，其实是个谜。俺同俺的教练谈过，她跟俺这么说的。 跟她跑的有两种人：跨过那座桥的和没过桥的。已经过桥的，就像俺 (啊哈哈，忽悠俺吧），都会很努力地训练，根本不用去逼的，结果往往是很多人过度训练造成伤痛而含泪放弃。 她问俺的目标是啥，如果是波马的话，按俺现在的强度晋级波马没有任何问题，五年不行十年。她最后说让俺享受跑步的过程。
最近读了津田诚一的书 《市民跑者之王》。 讲的是波马冠军川内优辉的故事和他的马拉松训练。最后一段他是这么说的： 千万不要忘记“别太努力了”，享受马拉轰的乐趣才能一直快快乐乐地跑下去。 这话确实让俺仔细看了看自己的训练计划，然后去掉了很多高强度的训练。
实话说，俺也跑fartlek的。只是俺不会follow 那种rigid的structure。高兴了，身体壮，天气好，还有, 如果有美女经过啥的就来个speed interval。但是绝大多数时间俺就按川内教练说的轻松跑。唯一比较重视的是周末的backtoback的龙润。 俺尽量flirt波马配速，但是绝不强迫自己。
最后说到欲。俺现在是master of my domain。欲与不欲可以驾控了。啊哈哈，觉得有点扯。俺上辈子也许是latino，所以俺不会缺那东东的。来首欲的歌。对了，俺现在把跑步背心在冰水里泡泡，拧干穿上，98F跑步没有啥问题。穿鸡蛋炒西红柿背心跑步，比较欲的说。啊哈哈.
最近一个比赛，最后每英里都有水站，太美了。
我每站都拿水，喝一两口，从头顶浇下来。
最后一英里的那个水站，我浇了一整瓶，上半身全湿漉漉。然后志愿者就欢呼鼓掌，看出我要冲刺了。。。
从健康快乐的角度，大家选择最适合自己的锻练方式就可。
轻松平和的心态、
健康合理的饮食、
积极适当的运动、
充足高质的睡眠、
和谐相爱的家庭关系…
肯定健康长寿！
这个年纪就不要折腾自己的心脏了。 慢跑怡情，快跑要命
长期endurance的都这样。个人有个人的目标，没有孰是孰非。
女性，最好暗地里结实，表面看起来温油一些。
好看，男的喜欢。疙疙瘩瘩的男的不喜欢。
必须承认，长期低强度的endurance马拉松训练会降低雄激素是完全正确的。 俺只能说俺是为了伟大的无产阶级麻辣送的事业光荣的牺牲了自己的性福。 语文不好，可能有错字。
几年前，俺公司的VP Regan早上去跑步挂了。以他跑过千山万水的资历，很惊讶他居然倒在那个变速跑的路上。当时是心脏休克，又是冬天，估计救护车延迟，总之，人一下就没了。想着如果俺为训练挂了，不能平安回家，该会让小伙伴有多伤心难过呀，无论啥宏伟的目标都不值得。
说起强度训练，其实是个谜。俺同俺的教练谈过，她跟俺这么说的。 跟她跑的有两种人：跨过那座桥的和没过桥的。已经过桥的，就像俺 (啊哈哈，忽悠俺吧），都会很努力地训练，根本不用去逼的，结果往往是很多人过度训练造成伤痛而含泪放弃。 她问俺的目标是啥，如果是波马的话，按俺现在的强度晋级波马没有任何问题，五年不行十年。她最后说让俺享受跑步的过程。
最近读了津田诚一的书 《市民跑者之王》。 讲的是波马冠军川内优辉的故事和他的马拉松训练。最后一段他是这么说的： 千万不要忘记“别太努力了”，享受马拉轰的乐趣才能一直快快乐乐地跑下去。 这话确实让俺仔细看了看自己的训练计划，然后去掉了很多高强度的训练。
实话说，俺也跑fartlek的。只是俺不会follow 那种rigid的structure。高兴了，身体壮，天气好，还有, 如果有美女经过啥的就来个speed interval。但是绝大多数时间俺就按川内教练说的轻松跑。唯一比较重视的是周末的backtoback的龙润。 俺尽量flirt波马配速，但是绝不强迫自己。
最后说到欲。俺现在是master of my domain。欲与不欲可以驾控了。啊哈哈，觉得有点扯。俺上辈子也许是latino，所以俺不会缺那东东的。来首欲的歌。对了，俺现在把跑步背心在冰水里泡泡，拧干穿上，98F跑步没有啥问题。穿鸡蛋炒西红柿背心跑步，比较欲的说。啊哈哈.
最近一个比赛，最后每英里都有水站，太美了。
我每站都拿水，喝一两口，从头顶浇下来。
最后一英里的那个水站，我浇了一整瓶，上半身全湿漉漉。然后志愿者就欢呼鼓掌，看出我要冲刺了。。。
从健康快乐的角度，大家选择最适合自己的锻练方式就可。
轻松平和的心态、
健康合理的饮食、
积极适当的运动、
充足高质的睡眠、
和谐相爱的家庭关系…
肯定健康长寿！
这个年纪就不要折腾自己的心脏了。 慢跑怡情，快跑要命
长期endurance的都这样。个人有个人的目标，没有孰是孰非。
女性，最好暗地里结实，表面看起来温油一些。
好看，男的喜欢。疙疙瘩瘩的男的不喜欢。