说个那啥的，在吃饭的慎入

今天早上运动完在办公室里吃鸡胸肉，然后看了个急诊糖尿病，脚趾头溃烂。然后我回到办公室，看着那个鸡胸肉我突然吃不下去了。

他才56岁，已经胖得没法弯腰脱袜子，我替他脱袜子脱鞋，检查完再帮他把袜子鞋子穿好。我问他在家里怎么办，他说他儿子帮他穿。才56岁啊。真的是没有生活质量。我们都要好好对待自己的身体，失去自理能力真的是很怕的事情。

我得换花样。天天鸡胸我不行。牛羊鸡猪换着来。

我发现减肥没那么难，不明白怎么会有那么多那么离谱的大胖子

我喜欢简单，每天这样很省力省时间，也不用再算重量

烧了一盒子鸡胸肉糜，每天称4oz，两个鸡蛋，半杯鸡蛋白。

今天早上是interval 跑步，我没敢全吃下去，吃了一半，运动完再吃一半，加上蛋白粉

很多人胖了许多年了，整个代谢系统都已经定性了，从食欲到能量消耗，都和我们很不一样

不在那个鞋子里，很难想象。他们的饥饿感是real的。只有做gastric bypass，配合糖尿病药物控制食欲，才能有效逆转

还称啊？我就阿嘎阿嘎，差不多就是了。肚皮有弹性，只精确到个位数，不进小数点。

称一下，eye opening, lol

我们总是高估自己的消耗，低估自己的摄入

我稍控制调整一下饮食一个月掉了7～8磅，这一周又掉了2磅，没怎么招呢已经掉了10磅，感觉掉起来都刹不住

我基本戒掉猪羊肉了，大部分鸡胸肉加少量牛肉，三文鱼吃的多些，但是不知道是不是转基因的，

可是，我总觉得摄入不够，似乎还没你多。我樱桃小口，哈哈哈

猪羊为什么戒？不喜欢口感？

有可能就是不够，你不称永远不知道，按照感觉吃很难的

要小心，掉得这么快，难免要掉很多肌肉，不划算，还是那句话，要称食物，算一下自己到底吃多少

否则永远是个迷。

吃太多，吃不够多，都是不对的。我们的身体是多么宝贵，要好好对待

不是口感，实际猪肉口感最好，红烧肉多好吃呀，在减肥呢

对，红烧肉一搞，都白搭了。。。

刚才吃饭忍住没看。。。你们做医生真难啊。。。

谢谢落花提醒，我每周工作25个小时，工作时间基本都是站着走动，所以腿部肌肉还可以，胳膊肌肉差点，但在坚持做些燃脂操，腹肌很难练啊

要举重量，上肢线条就会出来了。腹肌就是靠cutting，没办法，女人那点脂肪都贴在那儿了

少吃点，就可以了吧。就两块？

一个同事的哥哥糖尿病现在做轮椅。好像是腿疾。去年见他时好好好的，看见巧克力就没命的连吃带拿。这种腿疾能好吗？

我今天就想，是不是可以做你的病人，早期介入，帮我定个25年计划，由饮食到运动，从今天开始。

找我教练啊，我的运动饮食计划都是她给我定的，我无脑跟

好不了了，糖尿病并发症大都是不可逆的。所以要很注重预防，可惜很多人听不进去

我指防治糖尿病方面，因为终有一天，我会面临这样的问题的。我们不妨早介入，对不。

谢谢信息。

明天要第二次看医生，心里有点点害怕