晚饭后，上沙滩戏水。
混在黄、黑，白各色的孩子们中，水湾里游了20分钟，呛了一口咸水，抬头一看，孩子们都上岸了，水里只有我自己一个人了？喘了一口气，赶紧上岸，我可不敢久留。。。又一天了，完美。
海泳仍然有阴影，怎么办呢？
虎背熊腰的本师奶，我现在十分操心自己的背，驼背的体态似乎开始了，跳舞有帮助吗，广场舞也混混去？
抄录网友建议：
1, 宽肩好看！一般breast 大的可能上背痛，平时没事儿就多举胳膊，跳ZOMBA是很好的有氧锻炼。
2, 假如你能够背靠墙壁， 将头背，肩部， 屁股， 脚跟成一条线， 每天站15-30分钟， 练成那样的， 就不会有驼背的问题了。
3, 关于驼背，有几个可能原因，一是姿态问题，可以有意纠正，老要想象着后脑有根绳把你往天花板提，另外坐走的时候尽量把肩膀向后向里拉。二是年纪大了骨质疏松，像你说的老太驼得90度，基本就是这个问题。你有没有测测骨密质？我们这个年龄要测测了，如果有疏松问题，要及时吃药。三是后背肌肉太弱，这个可以锻炼，搜一下 back exercise, 每天做几组。几管齐下，注意姿态再练练背肌肯定会纠正的肯定能有帮助。就两条，一是把脑袋往天花板提，二是往后拉肩膀。
说说实在话，虎背熊腰的本师奶，我现在十分操心自己的背，驼背的体态似乎开始了，跳舞有帮助吗，广场舞也混混去？
倒是我头发，每天洗一下它就卷起来啦，爹妈给的，自己大赞一个。
英女王陛下都陀背，我猜它很难避免，我的目标就是不要陀背太严重，比如街头有时候看到的，老太太头脸朝下几乎九十度的地步。
关于驼背，有几个可能原因，一是姿态问题，可以有意纠正，老要想象着后脑有根绳把你往天花板提，另外坐走的时候尽量把肩膀向后向里拉。
二是年纪大了骨质疏松，像你说的老太驼得90度，基本就是这个问题。你有没有测测骨密质？我们这个年龄要测测了，如果有疏松问题，要及时吃药。
三是后背肌肉太弱，这个可以锻炼，搜一下 back exercise, 每天做几组。
几管齐下，肯定能有帮助。
两年前测过骨质疏松，正常。
讲到血钙，哈哈，闹笑话了。年初时妇检，妇科医生说我的钙需要补充，至少每天再加 600。
哦，我就开始费脑子了，各种可能加钙的方法我都已经的了，我的饮食习惯就是加钙圣经的做法了呢。
好吧，直接吞钙片。
我本来就是每天两粒600，加一粒吧，合计1800单位。
刚好，吃完了，再买的时候没有600，就买了1200单位。也行吧，两粒。
谁知道，过了些日子，忘记了，只记得吃三粒，于是乎，每天3x1200。
上个星期验血，报告一出，医生就电话了，什么事了，你吃什么钙片了吗。。。
注意姿态再练练背肌肯定会纠正的。
我年轻的时候驼背，后来健身练肌肉加上自己注意姿态，反而越老越不驼了
我们的白大婶，她与我同龄，我以前讲过她的故事，被另一个菲律宾同事说她fat的故事。
今天见到以前金发碧眼的她，不再染头发啦，白人的她，白色头发从浅黄色的头发中参掺出来，一半一半吧，也很和谐。
另外一位日裔，男性，七旬。他就仍是一丝不苟墨黑的头发，发根部位的苍苍白发十分惹眼。
我们亚裔的黑头发，难题呀。
这个动作也放松颈项
一拍脑袋，周围没有人？就在办公室大厅肆无忌弹的做，太爽了，托COVID-19 的福，哈哈。
我假如够努力， 我应该可以做到， 哈哈
你指游泳比广场舞更有效？我今年挑战自己，再游开水哈。
晚饭后，上沙滩戏水。
混在黄、黑，白各色的孩子们中，水湾里游了20分钟，呛了一口咸水，抬头一看，孩子们都上岸了，水里只有我自己一个人了？喘了一口气，赶紧上岸，我可不敢久留。。。又一天了，完美。
海泳仍然有阴影，怎么办呢？
虎背熊腰的本师奶，我现在十分操心自己的背，驼背的体态似乎开始了，跳舞有帮助吗，广场舞也混混去？
抄录网友建议：
1, 宽肩好看！一般breast 大的可能上背痛，平时没事儿就多举胳膊，跳ZOMBA是很好的有氧锻炼。
2, 假如你能够背靠墙壁， 将头背，肩部， 屁股， 脚跟成一条线， 每天站15-30分钟， 练成那样的， 就不会有驼背的问题了。
3, 关于驼背，有几个可能原因，一是姿态问题，可以有意纠正，老要想象着后脑有根绳把你往天花板提，另外坐走的时候尽量把肩膀向后向里拉。二是年纪大了骨质疏松，像你说的老太驼得90度，基本就是这个问题。你有没有测测骨密质？我们这个年龄要测测了，如果有疏松问题，要及时吃药。三是后背肌肉太弱，这个可以锻炼，搜一下 back exercise, 每天做几组。几管齐下，注意姿态再练练背肌肯定会纠正的肯定能有帮助。就两条，一是把脑袋往天花板提，二是往后拉肩膀。
说说实在话，虎背熊腰的本师奶，我现在十分操心自己的背，驼背的体态似乎开始了，跳舞有帮助吗，广场舞也混混去？
倒是我头发，每天洗一下它就卷起来啦，爹妈给的，自己大赞一个。
英女王陛下都陀背，我猜它很难避免，我的目标就是不要陀背太严重，比如街头有时候看到的，老太太头脸朝下几乎九十度的地步。
关于驼背，有几个可能原因，一是姿态问题，可以有意纠正，老要想象着后脑有根绳把你往天花板提，另外坐走的时候尽量把肩膀向后向里拉。
二是年纪大了骨质疏松，像你说的老太驼得90度，基本就是这个问题。你有没有测测骨密质？我们这个年龄要测测了，如果有疏松问题，要及时吃药。
三是后背肌肉太弱，这个可以锻炼，搜一下 back exercise, 每天做几组。
几管齐下，肯定能有帮助。
两年前测过骨质疏松，正常。
讲到血钙，哈哈，闹笑话了。年初时妇检，妇科医生说我的钙需要补充，至少每天再加 600。
哦，我就开始费脑子了，各种可能加钙的方法我都已经的了，我的饮食习惯就是加钙圣经的做法了呢。
好吧，直接吞钙片。
我本来就是每天两粒600，加一粒吧，合计1800单位。
刚好，吃完了，再买的时候没有600，就买了1200单位。也行吧，两粒。
谁知道，过了些日子，忘记了，只记得吃三粒，于是乎，每天3x1200。
上个星期验血，报告一出，医生就电话了，什么事了，你吃什么钙片了吗。。。
注意姿态再练练背肌肯定会纠正的。
我年轻的时候驼背，后来健身练肌肉加上自己注意姿态，反而越老越不驼了
我们的白大婶，她与我同龄，我以前讲过她的故事，被另一个菲律宾同事说她fat的故事。
今天见到以前金发碧眼的她，不再染头发啦，白人的她，白色头发从浅黄色的头发中参掺出来，一半一半吧，也很和谐。
另外一位日裔，男性，七旬。他就仍是一丝不苟墨黑的头发，发根部位的苍苍白发十分惹眼。
我们亚裔的黑头发，难题呀。
这个动作也放松颈项
一拍脑袋，周围没有人？就在办公室大厅肆无忌弹的做，太爽了，托COVID-19 的福，哈哈。
just enjoy your day, every minute, it’s the best time ever, believe me.
我假如够努力， 我应该可以做到， 哈哈
你指游泳比广场舞更有效？我今年挑战自己，再游开水哈。