俺没有比特币，没有上市公司，但是俺今天深蹲赢了高兴的力量群第一名。 千金难买的，是核心肌群的爆发力，强大的腰臀是觉醒的狮子。 谢谢教练一年来的耐心和睿智，一年前我一分钟都坚持不下来，现在可以深蹲四分三十八秒。
我们是一群人比赛，不准靠墙，膝盖90度，双手放到脑后，俗称prisoner squats. 到最后真是度秒如年，总算把最后一个帅哥干掉了，我才欣慰地倒下去，手脚都抽筋的感觉。有大家一起锻炼，比较容易push自己，我自己做肯定去坚持不了。
把手往前伸，腿慢慢的蹲下来，每天都练，慢慢就可以了。
这个我都是勉强的，医生那个不敢想
注意，屁股处一个90度；膝关节处，也是一个90度。
我在屁股底下放个小矮凳，坚持不住了就一屁股坐下啦。
每天练习，几分钟内连续两次，气喘吁吁的。
我的下一步，争取10分钟内做3次。
我开始练习这个靠墙蹲，是因为需要加强大腿肌肉帮助膝关节，记得当时文学城的“教练”，他的建议。
落花医生说的是另一种，“不准靠墙，膝盖90度，双手放到脑后，俗称prisoner squats.“ https://www.stackhealthy.com/prisoner-squat/
俺没有比特币，没有上市公司，但是俺今天深蹲赢了高兴的力量群第一名。
千金难买的，是核心肌群的爆发力，强大的腰臀是觉醒的狮子。
谢谢教练一年来的耐心和睿智，一年前我一分钟都坚持不下来，现在可以深蹲四分三十八秒。
我们是一群人比赛，不准靠墙，膝盖90度，双手放到脑后，俗称prisoner squats. 到最后真是度秒如年，总算把最后一个帅哥干掉了，我才欣慰地倒下去，手脚都抽筋的感觉。有大家一起锻炼，比较容易push自己，我自己做肯定去坚持不了。
把手往前伸，腿慢慢的蹲下来，每天都练，慢慢就可以了。
这个我都是勉强的，医生那个不敢想
注意，屁股处一个90度；膝关节处，也是一个90度。
我在屁股底下放个小矮凳，坚持不住了就一屁股坐下啦。
每天练习，几分钟内连续两次，气喘吁吁的。
我的下一步，争取10分钟内做3次。
我开始练习这个靠墙蹲，是因为需要加强大腿肌肉帮助膝关节，记得当时文学城的“教练”，他的建议。
落花医生说的是另一种，“不准靠墙，膝盖90度，双手放到脑后，俗称prisoner squats.“ https://www.stackhealthy.com/prisoner-squat/