是电子秤，一个是面包刀。
先说秤 -- 某人的秤用了几十年，最近寿终正寝，经常为了讨我们喜欢，乱跳数字。某天，某人跑过来说：；不得了，我一下子瘦了5磅，节日大吃，居然没胖。
我说：算了吧，那是你的秤罢工了，秤之将死，其言也善。我有一晚瘦5磅的记录，你要比吧。
网上旋即搜索购买，昨天到货。昨晚和今天一秤，非常满意，有各种指标，包括Body Fat， Muscle rate, water, bone。
其他都是浮云，只有体重和体脂。体重应该是准确，体脂估计有个上下2-5%的误差。之前老秤，不管我多努力收腹，体脂都在22-28%之间。按我的身高和体重，这个数字肯定是不准的。
昨晚新秤到，哈哈，不错，18%。Hing 满意了，水分是53%。我天，女人真是水做的，曹雪芹天赋秉异。
面包刀也不要小视，一个好的坚硬的钢刀，可以让你的面包制作景上添花。
工欲善其事，必先利其器。有道理哟。
流坛有位姐妹推荐过DEXA，不过一般非病理或医学业内人士想去借用不容易。
健身房有配inbody scan仪器，也凑合。 最简单省钱的方法网上买个几块钱的fat clipper
自己和自己比也不准。原理写出来有些长，简单的说，人体是有脂肪，水，矿物质，蛋白组成，要算脂肪，除了剔除所有肥膘，没有办法测试。现在市面上所有办法都是估计或猜测，各有各的不准确地方。我以前看过一个总结文章。所以这个数字你可以忽略，其实自己目测加上捏捏后腰就大概知道了。
肥肉， 呵呵
自己跟自己比，也不准嘛？
不过我最近手臂还不错的，跟两年前比，真是好很多。
我最近一年腰部曲线最好的时候，是体重123磅的时候。
除了体重以外。
这个我深有体会。
https://www.amazon.com/gp/product/B01N0MI131/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
很多。衣服能感觉出来，主要是腰围和手臂上。
其实就是个刀片吧。。
脂肪里的水分比肌肉少，所以男人体内水分平均比女人还多，说女的是水做的是不对的 。那么要是胖了瘦了，体内水分的估算也要变，否则估算不准，但体脂计是不能计入这些的
我现在很少下20了，原先都是20上下浮动
我买了三把，最终选择这把。
https://www.amazon.com/gp/product/B00MJ0ACF2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
除了体重，其他都是一个相对指标。
https://omronhealthcare.com/products/body-composition-monitor-scale-seven-indicators-hbf516b/
大概比纯粹靠算法拍脑袋的体重秤稍微靠谱一点，不过我也不信。
体脂这个东西，非专业bodybuilder不用太在意。就像楼上说得，后腰捏一把，肉厚了腰粗了，再怎么骗自己也骗不过去。
真的在意的话，每周一次早饭前量一下腰围臀围，画出曲线。基本上也就知道自己的脂肪走势
凑合凑合用。我有一次在台北被军事演习困在屈臣氏。无所事事，我看他们有个比较复杂的体脂测量秤，往上一站，显示我体脂27%。店员立刻向我走过来，但是在她开口向我推销减肥药之前，我先发制人，对她说，你们的秤坏了！
还要资料。所以特地挑一个不用app的。有便宜的，我的原则是东西买中档。
你最近胖了哦，要不要用用这款减肥药。。
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其他都是浮云，只有体重和体脂。体重应该是准确，体脂估计有个上下2-5%的误差。之前老秤，不管我多努力收腹，体脂都在22-28%之间。按我的身高和体重，这个数字肯定是不准的。
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