健身群里的女生们在讨论怎么把蛋白，海鲜做得更好吃一点，每天吃海鲜都吃腻了，但是为了蛋白质达标硬着头皮吃。
然后我看了一个老病人，糖尿病控制得很差，行走已经很困难了，在家里每天坐着，她说他每天就是等着天黑睡觉，然后在床上等着天亮起床。她每个月领固定的救济金，有一个roommate做饭，如果不做的话，她就吃一包cereal，她给自己买点零食，就是那种罐头的水果，和sugar free的冰棍。
我都没法和她说怎么算碳水化合物，怎么提高蛋白质的营养摄入，言语都很苍白。
也许我们可以说，谁让她年轻时候不努力工作，不好好照顾自己，不健身呢，老大徒悲伤。但是当你真正面对她，看着她拭去眼角泪水的凄凉，什么话都说不出来了。
我们的健身，饮食，其实都是一件奢侈的事情，不是每个人都负担得起的，其实很多人都负担不起。
且行且珍惜。
我觉得负担不起的不一定是健身，甚至不一定是健康的lifestyle，而是改变自己的决心和毅力。
too much.
主要是她要有决心，毅力去控制饮食。
零食和饮料省下的钱买点鱼和鸡肉完全够了。自己种点菜，买点洋葱自己炒炒，花不了多少钱。不是钱的问题是懒。
一只鸡可以吃四， 五餐了。 一块钱一餐， 就相当于一罐罐头水果的价格吧? 西兰花也就2.99一磅， 西红柿也是差不多的价格，苹果就更便宜了。
美国的基本食物很便宜的。
自己家咖啡机打的。美国自己动手真不贵
一看就是沙发土豆型。
我的零食是腰果， 杏仁， 干梅， 糖姜 (cystal ginger), 小合的薯片。 后两种不大健康， 前三种多吃也是热量很高的。
如果喜欢做菜, 色香味俱全也不难
查了一下，说是这十几年快餐涨价比inflation快。也许现在吃快餐不如自己做了。
像我病人这样的，每个月房租，水电煤，所有的食物，都要从她的救济金里出，我不知道具体多少钱，大概六百多？买食物大概就一两百？就算食物能买到，要烧菜，要柴米油盐，各种调料，要锅碗瓢盆，她住的地方可能炊具都不全。
她告诉我她买的东西如下：
罐头水果，她说那个是sugar free，其实就是一种骗人的伎俩，说是no sugar added .
薄荷糖
面包，cereal一天三餐吃。
面粉裹的炸鱼片，六块钱可以买一大盒，有四十八块，她说她每天吃四五块，微波炉转
就是越简单越好，不用任何准备。然就不做饭省下来的时间干嘛呢？吃零食，feeling depressed .
让这样的病人去自己种菜，吃白煮蛋，买个鸡去皮只吃鸡胸肉，是无法实现的。
到了成年以后，教育程度，生活观念，意识高度，决定了我们的选择，然后一个一个的选择，决定了我们的命运，很不幸很多时候，我遇到他们的时候，已经是那条路走得很远的尽头了。
比如我今天这个病人，我说你不如不买罐头水果，剩下钱买点鸡肉什么的。她很upset说，那你让我每天坐在那里干嘛呢？不吃零食我能干嘛呢？
前面有人说每个人发两千，也不会解决问题的，她也会去买更多的零食。
看到问题而束手无策,不如没看到
我喜欢挤上柠檬，最好还有香茅(Lemon grass), 加一些Sriracha。
我还买火鸡肉靡煮蛋。也很好吃
再说,这世界的演变谁也不知道,或许等我们老去,会面临更糟糕的局面.
我那天贴的阿拉斯加，飞机都飞不到的70人小镇，照样种菜。
最后一个视频：
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3351189.html
推荐Costco 的mix，非常入味。它家买的chicken tenderloin 质量好
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3327329.html
人太渺小和脆弱
吃这个减了65磅了哈哈
去农场买肥料。后母的东西特贵。买工具去那里
我听明史学家讲的。
再加上后天的环境，基本就是决定了人的一生了。
我还在新加坡时，我们给学生做口试，题目是“压力”。记得一个初二的男孩子说他的压力来自于每天做不完功课。
我问他放学后时间怎么安排的，他说回到家后先睡觉（下午有时候没有课外活动，学生2、3点就放学了），看电视，然后晚餐，最后做作业。
我建议拿去看电视这一项，他说不行。问为啥，答曰“习惯了。”
后来我建议回家后小睡一下（本地孩子起床都早），起来后做功课，然后晚餐，晚餐后再看电视。
每样都不少，只是顺序变了一下，能做到吗？
他说，可以。
其实我猜他当天回到家，估计还是一样的顺序，一样的做不完功课。除非家长干预，但是如果家长不懂教育孩子的话，孩子的路就这样下去了。
有些人是一辈子都没有Awareness，也就没有决心和契机去改变自己……
大抵这就是命吧……
健身群里的女生们在讨论怎么把蛋白，海鲜做得更好吃一点，每天吃海鲜都吃腻了，但是为了蛋白质达标硬着头皮吃。
然后我看了一个老病人，糖尿病控制得很差，行走已经很困难了，在家里每天坐着，她说他每天就是等着天黑睡觉，然后在床上等着天亮起床。她每个月领固定的救济金，有一个roommate做饭，如果不做的话，她就吃一包cereal，她给自己买点零食，就是那种罐头的水果，和sugar free的冰棍。
我都没法和她说怎么算碳水化合物，怎么提高蛋白质的营养摄入，言语都很苍白。
也许我们可以说，谁让她年轻时候不努力工作，不好好照顾自己，不健身呢，老大徒悲伤。但是当你真正面对她，看着她拭去眼角泪水的凄凉，什么话都说不出来了。
我们的健身，饮食，其实都是一件奢侈的事情，不是每个人都负担得起的，其实很多人都负担不起。
且行且珍惜。
我觉得负担不起的不一定是健身，甚至不一定是健康的lifestyle，而是改变自己的决心和毅力。
too much.
主要是她要有决心，毅力去控制饮食。
零食和饮料省下的钱买点鱼和鸡肉完全够了。自己种点菜，买点洋葱自己炒炒，花不了多少钱。不是钱的问题是懒。
一只鸡可以吃四， 五餐了。 一块钱一餐， 就相当于一罐罐头水果的价格吧? 西兰花也就2.99一磅， 西红柿也是差不多的价格，苹果就更便宜了。
美国的基本食物很便宜的。
自己家咖啡机打的。美国自己动手真不贵
一看就是沙发土豆型。
我的零食是腰果， 杏仁， 干梅， 糖姜 (cystal ginger), 小合的薯片。 后两种不大健康， 前三种多吃也是热量很高的。
如果喜欢做菜, 色香味俱全也不难
查了一下，说是这十几年快餐涨价比inflation快。也许现在吃快餐不如自己做了。
像我病人这样的，每个月房租，水电煤，所有的食物，都要从她的救济金里出，我不知道具体多少钱，大概六百多？买食物大概就一两百？就算食物能买到，要烧菜，要柴米油盐，各种调料，要锅碗瓢盆，她住的地方可能炊具都不全。
她告诉我她买的东西如下：
罐头水果，她说那个是sugar free，其实就是一种骗人的伎俩，说是no sugar added .
薄荷糖
面包，cereal一天三餐吃。
面粉裹的炸鱼片，六块钱可以买一大盒，有四十八块，她说她每天吃四五块，微波炉转
就是越简单越好，不用任何准备。然就不做饭省下来的时间干嘛呢？吃零食，feeling depressed .
让这样的病人去自己种菜，吃白煮蛋，买个鸡去皮只吃鸡胸肉，是无法实现的。
到了成年以后，教育程度，生活观念，意识高度，决定了我们的选择，然后一个一个的选择，决定了我们的命运，很不幸很多时候，我遇到他们的时候，已经是那条路走得很远的尽头了。
比如我今天这个病人，我说你不如不买罐头水果，剩下钱买点鸡肉什么的。她很upset说，那你让我每天坐在那里干嘛呢？不吃零食我能干嘛呢？
前面有人说每个人发两千，也不会解决问题的，她也会去买更多的零食。
看到问题而束手无策,不如没看到
我喜欢挤上柠檬，最好还有香茅(Lemon grass), 加一些Sriracha。
我还买火鸡肉靡煮蛋。也很好吃
再说,这世界的演变谁也不知道,或许等我们老去,会面临更糟糕的局面.
我那天贴的阿拉斯加，飞机都飞不到的70人小镇，照样种菜。
最后一个视频：
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3351189.html
推荐Costco 的mix，非常入味。它家买的chicken tenderloin 质量好
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3327329.html
人太渺小和脆弱
吃这个减了65磅了哈哈
去农场买肥料。后母的东西特贵。买工具去那里
我听明史学家讲的。
再加上后天的环境，基本就是决定了人的一生了。
我还在新加坡时，我们给学生做口试，题目是“压力”。记得一个初二的男孩子说他的压力来自于每天做不完功课。
我问他放学后时间怎么安排的，他说回到家后先睡觉（下午有时候没有课外活动，学生2、3点就放学了），看电视，然后晚餐，最后做作业。
我建议拿去看电视这一项，他说不行。问为啥，答曰“习惯了。”
后来我建议回家后小睡一下（本地孩子起床都早），起来后做功课，然后晚餐，晚餐后再看电视。
每样都不少，只是顺序变了一下，能做到吗？
他说，可以。
其实我猜他当天回到家，估计还是一样的顺序，一样的做不完功课。除非家长干预，但是如果家长不懂教育孩子的话，孩子的路就这样下去了。
有些人是一辈子都没有Awareness，也就没有决心和契机去改变自己……
大抵这就是命吧……