今天把一套训练节目串一下

今天把一套训练节目串一下   说是串，其实没完全。 1。背75磅爬9层楼。 （以下都背50磅） 2。爬隧道（没有隧道，找一条走廊爬个来回） 3。一手提一个50磅的工具走一圈。 4。拖假人。假人250磅重。查了一下织物在钢铁上的摩擦系数大概在0。3到0。4之间，也就是等于用将近100磅的力来拖。 还有几个，练习室没有标准的设备，只能用其他器材大概期的替代一下。。 以前都是散着做，中间有比较多的休息时间，今天串起来连着做。 凑合做下来，体力消耗很大，没有记录时间。那个以后慢慢来吧。以后加上去。真正考试的时候还要测消耗氧气的量。   今天这个串起来做一遍很好，往前又走了一步。   完了继续打铁做肌肉力量的练习。   做到半截，另一队员也来锻炼，给了一些建议。。

你这年纪会不会折腾散架啦

一开始的时候没把握，将近两个月下来有所进步，信心在增长。不过还有相当距离。

悠着点悠着点，波大，柴得慢慢滴烧，锻炼得细水长流。

波大这事bso呢！老当益壮

掌嘴，我错了，正值壮年！

我现在希望今年可以把几个肌肉力量指标恢复到20岁的水平。

我觉得这是mission impossible.

忽然感兴趣一个话题：“教授与消防队”，波大有兴趣写一写么？

Sounds so admirable! Though is it a little over ambitious?

这么高强度训练，对自己好点，晚餐整点小酒，舒经活血。

sure, sure, 我第一个引体向上是60岁做的， 你当然可以恢复到20岁水平

我20岁的时候做20个。。。

现在18？

我现在的体型是20岁的水平。

肌肉嘛？20岁的时候我没肌肉啊，现在还有点。