我周五发过贴说自己减了8.2磅， 今天再量， 我又在两天内减了一磅。贴一下我周五的饮食。
周五的午餐，我贴过的。
周五的晚餐， 外卖的， corn bread 我只吃了四分之一， 加了几块自己腌的酸黄瓜。三文鱼我吃了大约四分三。吃完这晚餐， 已经很饱了。
周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯汤， 加了姜片和半个桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 两块用空气炸锅做的炸鸡， 炸鸡去皮的， 炒四季豆。昨天的食物没拍照。
周日， 今天的食物
早餐， 加奶的咖啡
午餐，番薯汤， 三文鱼
午餐的紫薯汤， 如果只是吃一只烤紫薯，那挺难吃的， 我把紫薯切成小块， 和姜片水果同煮， 就好吃多了
午餐的煎三文鱼。煎时没加油的
两人的晚餐， 我做的煎猪排， 炒菜， 午餐吃剩的鱼， 他昨晚做的炒四季豆。
这是我吃的， 猪排和菠菜只吃了一半
今晚的甜点， 那个雪糕是90卡一个， 我只吃了一半， 糖是28卡一颗， 我今天总共吃了两颗。
今天的食物看起来像是很多， 其实午餐和晚餐加起来我一共吃了四oz的三文鱼， 两oz 的猪排， 一个很小的紫薯， 五个荔枝， 一个桃子， 不少的蔬菜， 一点雪糕和两颗糖。
这几天都是跑四英里， 再做一点weight training. 搞卫生， 买菜， 消耗不少的。
你女儿好幸福，有能干的爸妈给装修收拾房子。
他立刻就决定只吃10个，我咋劝都不再吃了。以前吃10几个就说饱了，然后一会儿一个又吃7-8个的
我发现两人一起监督对方挺有效的.
我比4年前轻了8磅. 现在不减了. 体重刚好.
尽量保持身心愉快.
他吃甜的东西太多， 所以很难减。 我减肥的动力是在过两周， 我和他要去一个portrait studio 照相。 他前一阵买了一辆新的Luxus， 那个dearler 给我们送一张照艺术照的礼劵， 价值$2000 的，所以我就希望减点肥再照
你原来就苗条的， 不用减
我自己从不减肥。该怎么吃就怎么吃。我有个好友全年减肥。她说喝水都长。我看了你的照片。一点不胖。中年女性稍微丰满一点不是坏事。你吃的很健康。保持锻炼就好了。我该吃还是吃。但是运动。不懂就觉得浑身不舒服。游完泳回家浑身轻松。
周五晚上11点睡觉前称的，155磅。周六下午四点回家吃完饭再称148磅。
怎么做到的？伤后第一次复出尽全力骑了100迈近6个小时自行车。
不过，大部分是脱水，一天之内会回来的，真要减，得坚持饿加锻练改生活方式。所以老有人开始减体重的前几天感觉良好却大多数不了了之。
我就减了2-3磅
food也看着很平衡
不要纠结于体重，要buildup肌肉。
也减了5磅多，可是马上开吃了荤菜：）
运动， 还吃了很多零食。
我周五发过贴说自己减了8.2磅， 今天再量， 我又在两天内减了一磅。贴一下我周五的饮食。
周五的午餐，我贴过的。
周五的晚餐， 外卖的， corn bread 我只吃了四分之一， 加了几块自己腌的酸黄瓜。三文鱼我吃了大约四分三。吃完这晚餐， 已经很饱了。
周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯汤， 加了姜片和半个桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 两块用空气炸锅做的炸鸡， 炸鸡去皮的， 炒四季豆。昨天的食物没拍照。
周日， 今天的食物
早餐， 加奶的咖啡
午餐，番薯汤， 三文鱼
午餐的紫薯汤， 如果只是吃一只烤紫薯，那挺难吃的， 我把紫薯切成小块， 和姜片水果同煮， 就好吃多了
午餐的煎三文鱼。煎时没加油的
两人的晚餐， 我做的煎猪排， 炒菜， 午餐吃剩的鱼， 他昨晚做的炒四季豆。
这是我吃的， 猪排和菠菜只吃了一半
今晚的甜点， 那个雪糕是90卡一个， 我只吃了一半， 糖是28卡一颗， 我今天总共吃了两颗。
今天的食物看起来像是很多， 其实午餐和晚餐加起来我一共吃了四oz的三文鱼， 两oz 的猪排， 一个很小的紫薯， 五个荔枝， 一个桃子， 不少的蔬菜， 一点雪糕和两颗糖。
这几天都是跑四英里， 再做一点weight training. 搞卫生， 买菜， 消耗不少的。
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你女儿好幸福，有能干的爸妈给装修收拾房子。
他立刻就决定只吃10个，我咋劝都不再吃了。以前吃10几个就说饱了，然后一会儿一个又吃7-8个的
我发现两人一起监督对方挺有效的.
我比4年前轻了8磅. 现在不减了. 体重刚好.
尽量保持身心愉快.
他吃甜的东西太多， 所以很难减。 我减肥的动力是在过两周， 我和他要去一个portrait studio 照相。 他前一阵买了一辆新的Luxus， 那个dearler 给我们送一张照艺术照的礼劵， 价值$2000 的，所以我就希望减点肥再照
你原来就苗条的， 不用减
我自己从不减肥。该怎么吃就怎么吃。我有个好友全年减肥。她说喝水都长。我看了你的照片。一点不胖。中年女性稍微丰满一点不是坏事。你吃的很健康。保持锻炼就好了。我该吃还是吃。但是运动。不懂就觉得浑身不舒服。游完泳回家浑身轻松。
周五晚上11点睡觉前称的，155磅。周六下午四点回家吃完饭再称148磅。
怎么做到的？伤后第一次复出尽全力骑了100迈近6个小时自行车。
不过，大部分是脱水，一天之内会回来的，真要减，得坚持饿加锻练改生活方式。所以老有人开始减体重的前几天感觉良好却大多数不了了之。
我就减了2-3磅
food也看着很平衡
不要纠结于体重，要buildup肌肉。
也减了5磅多，可是马上开吃了荤菜：）
运动， 还吃了很多零食。