来来marker一下。3个月后再比较一下

昨天家庭医生特地call，让我low calorie diet,并加强锻炼。基于年检指标增高。这就是年检的好处。再次感谢落花MM常到这里激励分享。什么是leadership。这就是了。good influences!

皮肤很好，继续加油 ! 建议和健身教练谈谈具体方案。

每一个人的情况不太一样，可以自己设计一套合适自己的锻炼方案 。

50岁有20多岁的身材和皮肤，可以做到。

你的腹肌隐隐可见，减脂以后会非常漂亮。加油

没想到

接近50，开始系统锻炼了。加油

我的健身教练

是我家孩子哈哈。平时我也锻炼，就是三天打鱼 两天晒网。现在争取天天跑一点，15分种也好。另外tract food calorie很有效控制over eat

加油！我现在基本上一周一个半马拉松。。。疾走+跑步！哦耶！我们一起加油！

Okay yesterday was Day 0. Now "Day One" !!!

我早班训练结束了。下午再出去“野”一次。

今年有个“Pandamit Marathon"，念起来就是 “ 混蛋 新冠 马拉松”。

https://runsignup.com/Race/IN/Chesterton/PandamitMarathonandHalfMarathon

我觉得你已经有腹肌了

波波

好大！ 哈哈.. 你也帖照片了！ 

我也是体检后最用功. 然后几个月后开始松懈

不过没shutdown 之前和LG天天去gym. 还是不错的.

现在我就放纵自己了

陪爱美丽骑车一小时，然后自己再虐自己一小时。lol

早上天不亮起来给她做oat pancake。当妈的啊，真是心甘情愿

一个半马拉松大约40英里。已经不少了。我现在大约50。

爱美丽一共用过几个小自行车了？

五六辆了。孩子长得太快了。

希望现在这辆可以用一段时间了

富养。

加入你，我也开始，希望3月后能看见腹肌

和你一起加油努力！：））

阴影：）

加油！！

谢谢鼓励～～～

等待你的前和后

好主意！目标公开了通常比较容易达标

加油。我开始的时候比你现在差多了。

只要每天坚持10分钟，每周6天，一定会有成效！

加油！

轮廓是好的，应该是多年游泳的成果，低卡路里摄取会很快看到效果