昨天起个大早，天蒙蒙亮就赶到本镇唯一开放的户外游泳池。
每条lane都是满的。
不管多早，总有人已经跳进加州早上冷冰冰的水里。不管这个世界如何变化，不管昨天的生活如何suck，跳进水里，就是you and yourself 。看着这些在池水中来来回回挑战自己的普通人，我觉得很受鼓舞。这个世界，只要还有这样的人，我就觉得很安慰。
游完发现泳帽破了，这是我第二个游坏的泳帽了。大概我游得太快了。嘻嘻。乘风破浪的姐姐就是我！
吸取教训，今天提前了半个小时就冲过去，结果还是每条lane都满，好崩溃！坐在岸边喝咖啡，调整情绪。
在我的虎视眈眈下，终于有两个好心的大叔受不了我目光的灼热，自告奋勇在一条lane里游，给我腾出一条lane。哈哈。
游完，池子里没人了。慢慢我开始掌握这个池子的作息，hardcore大叔们都喜欢赶早，而下一波大妈们还刚起床。
晨曦洒在碧波上，幽静安宁。
真不敢想象我在一个密闭的室内游泳池游了两年啊，那种depressing的压抑感，和室外池无法比拟。
游泳池的设备全部关闭，不能用浴室和更衣室。我早上直接穿了游泳衣裹了毛巾去游泳，还要带口罩才能进入。
游完以后简单地在池边的喷头下冲一下，擦干以后去车里换衣服。湿漉漉地还要带着口罩出入，觉得很滑稽。昨天看到一个老太太带着口罩在浅水区里走来走去，特别滑稽，呵呵
疫情下，一切不正常的都变成norm，谁能想到。
到办公室干下一杯摩卡巧克力蛋白粉冲oats，50克蛋白质，30克碳水。同事们陆陆续续来了，而我已经完成了一天中的大票。
上个星期有同事确诊了，诊所照样营业，今天游泳时候碰到一个医院大叔，他后来text我一段话
Well $hit getting real. All vacations canceled until further notice. Elective surgeries cancelled again. Additional nurses being brought in to handle surge. Stay safe！
多保重。
更多我的博客文章>>>
真是成功，精英人士的特质。
学渣的我，就做l 啦啦队了
trip中感觉不好，吐了两次，连最爱的蓝蟹都没胃口。喝了两天运动饮料，今天胃口大开。很多人说我可能中招。不想再测了。已经测过两次。就远离人群好了
一杯摩卡巧克力蛋白粉冲oats，50克蛋白质，30克碳水
这是你一上午的摄入吗？还是游泳之后的补充？
现在我有个问题。
间隙跑（包括梯子，鸭索）之间的休息2分钟。我习惯是慢跑，甚至马拉松速度。
原理只是warm down，训练耐力。比如超马。
还有一种，彻底停下来，不跑，甚至不走。这样 all out 跑的时候速度更快，反差更大。
不知道哪种效果好。或者根据目的不同？要么两种休息交叉进行？
对我来说那些很hard的 interval，我都得走几步或者甚至停下来，才能把心率降下来，当然停的时间有限制，我教练给我的一般是30秒然后慢慢延长到一分钟，一分半，最后一组两分钟。就是为了让我有足够的时间把心率降下来，否则interval就没有意义了。
当然如果你慢跑可以很快把心率降到很低，那就慢跑。我的baseline跟你肯定差远了
心和肺一家。严重影响我的发挥，讨厌。
这个星期六开始恢复集体长跑。规则和图和路线图，有近200页。每组不超过10人。我的组超过了，分成两组。跑步路线和时间也调整得七零八落。必须戴口罩跑。10-12英里。
星期天有约32英里山跑。我大概最多16英里。
昨天起个大早，天蒙蒙亮就赶到本镇唯一开放的户外游泳池。
每条lane都是满的。
不管多早，总有人已经跳进加州早上冷冰冰的水里。不管这个世界如何变化，不管昨天的生活如何suck，跳进水里，就是you and yourself 。看着这些在池水中来来回回挑战自己的普通人，我觉得很受鼓舞。这个世界，只要还有这样的人，我就觉得很安慰。
游完发现泳帽破了，这是我第二个游坏的泳帽了。大概我游得太快了。嘻嘻。乘风破浪的姐姐就是我！
吸取教训，今天提前了半个小时就冲过去，结果还是每条lane都满，好崩溃！坐在岸边喝咖啡，调整情绪。
在我的虎视眈眈下，终于有两个好心的大叔受不了我目光的灼热，自告奋勇在一条lane里游，给我腾出一条lane。哈哈。
游完，池子里没人了。慢慢我开始掌握这个池子的作息，hardcore大叔们都喜欢赶早，而下一波大妈们还刚起床。
晨曦洒在碧波上，幽静安宁。
真不敢想象我在一个密闭的室内游泳池游了两年啊，那种depressing的压抑感，和室外池无法比拟。
游泳池的设备全部关闭，不能用浴室和更衣室。我早上直接穿了游泳衣裹了毛巾去游泳，还要带口罩才能进入。
游完以后简单地在池边的喷头下冲一下，擦干以后去车里换衣服。湿漉漉地还要带着口罩出入，觉得很滑稽。昨天看到一个老太太带着口罩在浅水区里走来走去，特别滑稽，呵呵
疫情下，一切不正常的都变成norm，谁能想到。
到办公室干下一杯摩卡巧克力蛋白粉冲oats，50克蛋白质，30克碳水。同事们陆陆续续来了，而我已经完成了一天中的大票。
上个星期有同事确诊了，诊所照样营业，今天游泳时候碰到一个医院大叔，他后来text我一段话
Well $hit getting real. All vacations canceled until further notice. Elective surgeries cancelled again. Additional nurses being brought in to handle surge. Stay safe！
多保重。
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加州清晨的游泳池 两个病人的小礼物 一套茶具后的沧桑历史 那场艰难的对话 2019非洲之行（十六）---坦桑尼亚石，离开非洲大陆真是成功，精英人士的特质。
学渣的我，就做l 啦啦队了
trip中感觉不好，吐了两次，连最爱的蓝蟹都没胃口。喝了两天运动饮料，今天胃口大开。很多人说我可能中招。不想再测了。已经测过两次。就远离人群好了
一杯摩卡巧克力蛋白粉冲oats，50克蛋白质，30克碳水
这是你一上午的摄入吗？还是游泳之后的补充？
现在我有个问题。
间隙跑（包括梯子，鸭索）之间的休息2分钟。我习惯是慢跑，甚至马拉松速度。
原理只是warm down，训练耐力。比如超马。
还有一种，彻底停下来，不跑，甚至不走。这样 all out 跑的时候速度更快，反差更大。
不知道哪种效果好。或者根据目的不同？要么两种休息交叉进行？
对我来说那些很hard的 interval，我都得走几步或者甚至停下来，才能把心率降下来，当然停的时间有限制，我教练给我的一般是30秒然后慢慢延长到一分钟，一分半，最后一组两分钟。就是为了让我有足够的时间把心率降下来，否则interval就没有意义了。
当然如果你慢跑可以很快把心率降到很低，那就慢跑。我的baseline跟你肯定差远了
心和肺一家。严重影响我的发挥，讨厌。
这个星期六开始恢复集体长跑。规则和图和路线图，有近200页。每组不超过10人。我的组超过了，分成两组。跑步路线和时间也调整得七零八落。必须戴口罩跑。10-12英里。
星期天有约32英里山跑。我大概最多16英里。