凑一下热闹，看看45岁大妈心跳180以上的样子.LOL

底下爱美丽小姑娘真棒，我儿子每天早上7点半跟我出门跑步，反复爬skiing hill。9点半到家吃早饭，10点开始上网课。日子过得很有规律.

看看我interval training的心率。最后两个锯齿状很漂亮吧？ 习惯了，很舒服，毫无不适. 

理论上最大心率应该是220－45=175

 

跑完坡，坐在缆车上。每天一张到此一游

 

“大妈”好。好久不见。多来玩啊。

给你点个赞，虽然我不懂。你儿子不错，文武双全

你们都太厉害了！跟着分享一下作为初跑者我学跑interval的心得

别说什么200X， 400X，800X的，你们都是神！作为菜鸟，可以先看看自己快跑能坚持多久，简单的办法就是数步子。姐前几天试了，跑了100步就歇菜了（大概90米），但不妨碍我坚持：）看看俺也有锯齿平时平均心跳也就140上下，那天达到了155

 

这是我跑过的一个半马，平均心率高达180，跑时并没有什么不适，每个人的情况都不一样，自己的感觉最重要。

非常对！一开始就是看你能坚持多久，打好基础！我看好你！

我老天，这个心律太牛了

非常棒的小锯齿，我最喜欢看整齐划一的锯齿！

也有可能像你说的跑表测得没那么准，但跑步时没有心跳加速感。

哈哈哈祝贺破二。停了几次，是水站吗？

爱马，被铁人肯定了，可以高兴一天：）

是的，去年六月份的，比较闷热，每个水站都停了。

多谢各位点赞和分享，加了一张墨镜照以表谢意

哇噻正好被我赶上！运气真好！美女帅哥

你儿子几岁了？游泳骑车吗？打铁吧？？

真的可以考虑入一个心律带，准确很多

我就是一个打酱油的，正常情况下每周跑量也就20公里左右。

眉目好年轻哦，

11岁，今年跑trail比较多。这周拍的去爬坡路上的跑trail照片

一个旧帖，那时7岁

可惜贴里的骑车照片删了

https://bbs.wenxuecity.com/archive/2016/kghy/2714873.html

哇你也环岛了？我们的人生轨迹很相似啊哈哈。必须打铁拉！！

和下面的帖子相比娃长高很多了！跑姿真不错！

你们让我太有压力了，呵呵

谢谢落花吆喝，要么就错过照片了：）下次后加照片请说明lol

就跟自己比，化压力为动力：）

贴错了，明明是青春洋溢的美女，哪里有大妈

哇，好亲切。我最近老是野跑。赞赞赞。

under armour的衣服好看

它家最近的女生运动装设计都不错，显瘦。

儿子真棒！11岁的孩子能这样自律，必成大器。

最大心率的公式应该是220减去年龄。

这个怎么也不是大妈了。很有活力，状态超级好的。

最大心率可以测也可以算。

计算方法也有不少，根据年龄，性别，运动状态不同都不一样。通常认为静息到最大之间差值越大心肺越强壮。常年跑步训练的中年女性都能到50-180甚至190这个范围

 

这篇讲的比较详细：https://www.zhihu.com/question/39710879

 

小She, 好长时间没见，还是青春依旧、活力四射！