看了看手机，我开始用app keep做每日运动已经36天了。
正如曾经说过的，我只要开始做运动，几周后就开始增重。有人说是肌肉增加了，但是我的体重计（包括测体脂比的阻抗计）不同意，它显示出来的体脂比是增加了。这说明增加的主要是肥肉。所以我想可能还是因为运动后胃口更好了，毕竟我不太控制饮食，每一顿都是吃饱算完。
周一开始娃开始去上学了。我的生活模式必须得做出相应调整。出门见朋友，工作会议，外食也难免。一周下来，封禁期间的节奏打破得7788，而最后两天连续吃撑了，肠胃开始抗议。昨天晚上我就开始减少面食，今天两餐都把面食减半（很喜欢面食，尤其法国面包）。下午keep半小时后，就觉得不对。不正常出汗，只有虚热的感觉，有些动作做了会头晕，只好闭上眼睛，最后因为头晕严重干脆草草结束。
这样子还需要继续keep下去吗？不想去健身房，更不想去路跑。不keep，我就恢复原先的“静坐”生活吧。
现在化验室外头都排十几米的队，，，
对我是撞墙的前奏，大约发生在16-18英里。如不赶快补充能量，肯定撞墙。
你运动前可以补充点碳水，比如一根小香蕉，半个红薯之类的。但最后不要太多单糖。
吃块巧克力吧
https://apps.apple.com/us/app/keep-fitness-workout-trainer/id1287964023
好不容易在routine里加入了一点点运动，放弃太可惜。
运动前没有饿的感觉，运动完了因为头晕还有点噁心，完全不会想去吃巧克力。
别人说的也没啥用，即使有用的也不一定理解。亲自折腾一番，嘿，就这么回事。
在台北每周一两次健身房的时候，长了好几公斤。。。回来过“静坐”生活，反而会“减肥”。
运动完了头晕还恶心。。。。这些都是家常便饭。
问题是马拉松太久，头晕还恶心，但前面还有8英里没跑呢。
我是计算卡路里的。4英里后，每两英里一个胶，再两英里一粒盐丸，胶，盐，。。。那个难以下咽啊，但必须吃。
不减但body shape会变好。
不是心脏问题。而是抽筋了。根本没想到。突然发生。立即补盐。
12英里歇了4次。发生在第四次。本来只计划休息3次的。
我孩做E-trial，就是sea trial。8 小时的program。在烈日下。腿抽筋好几次，补电解质。完成后腿都没感觉了。完后狂吃pizza。
上了？
妳现在还是小心为好
看了看手机，我开始用app keep做每日运动已经36天了。
正如曾经说过的，我只要开始做运动，几周后就开始增重。有人说是肌肉增加了，但是我的体重计（包括测体脂比的阻抗计）不同意，它显示出来的体脂比是增加了。这说明增加的主要是肥肉
。所以我想可能还是因为运动后胃口更好了，毕竟我不太控制饮食，每一顿都是吃饱算完。
周一开始娃开始去上学了。我的生活模式必须得做出相应调整。出门见朋友，工作会议，外食也难免。一周下来，封禁期间的节奏打破得7788，而最后两天连续吃撑了，肠胃开始抗议。昨天晚上我就开始减少面食，今天两餐都把面食减半（很喜欢面食，尤其法国面包）。下午keep半小时后，就觉得不对。不正常出汗，只有虚热的感觉，有些动作做了会头晕，只好闭上眼睛，最后因为头晕严重干脆草草结束。
这样子还需要继续keep下去吗？不想去健身房，更不想去路跑。不keep，我就恢复原先的“静坐”生活吧。
现在化验室外头都排十几米的队，，，
对我是撞墙的前奏，大约发生在16-18英里。如不赶快补充能量，肯定撞墙。
你运动前可以补充点碳水，比如一根小香蕉，半个红薯之类的。但最后不要太多单糖。
吃块巧克力吧
https://apps.apple.com/us/app/keep-fitness-workout-trainer/id1287964023
好不容易在routine里加入了一点点运动，放弃太可惜。
运动前没有饿的感觉，运动完了因为头晕还有点噁心，完全不会想去吃巧克力。
别人说的也没啥用，即使有用的也不一定理解。亲自折腾一番，嘿，就这么回事。
在台北每周一两次健身房的时候，长了好几公斤。。。
回来过“静坐”生活，反而会“减肥”。
运动完了头晕还恶心。。。。这些都是家常便饭。
问题是马拉松太久，头晕还恶心，但前面还有8英里没跑呢。
我是计算卡路里的。4英里后，每两英里一个胶，再两英里一粒盐丸，胶，盐，。。。那个难以下咽啊，但必须吃。
不减但body shape会变好。
不是心脏问题。而是抽筋了。根本没想到。突然发生。立即补盐。
12英里歇了4次。发生在第四次。本来只计划休息3次的。
我孩做E-trial，就是sea trial。8 小时的program。在烈日下。腿抽筋好几次，补电解质。完成后腿都没感觉了。完后狂吃pizza。
上了？
妳现在还是小心为好