昨天。本地club每周一次的group. 场地6x800。间隔2分。2 marathon pace, 2 tempo, 1 marathon, and 1 upper tempo
3,4,5有点儿aggressive。一哥们起步很猛，一过弯道就撑不住了，不知道他要降到什么程度，我只好先solo了。
蓝色配速，红色心率
club每周三搞一次speedwork， 我要再加一次，为6月1日的mile race做准备，您看周五还是周六呢？
上周三10x400+3x200。
今早骑车跟着我很喜欢的一个youtube， 是英国的一批退休pro cyclist 。人家那功率，弹指间樯橹灰飞烟灭。
但是，姐也是vo2 max 5%！足够笑看一众同龄大妈了！ lol
garmin就是哄大伙儿高兴，弄个20岁什么的忽悠人。可别真当自己还20, 到哪山唱哪歌儿吧。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/6323/201908/25583.html
garmin之所以说相当于20岁，是因为数据落在 18 ～ 25 岁组的average范围里。
我昨天还跟心脏科医生聊这个，他们现在还用vo2max来衡量心脏移植的标准，vo2max小于14，都要做心脏移植了
Sour Twists Candy
其实我狠能吃酸的。吃饺子倒半碗醋，吃一口，喝一口 。
来道选择题，第一个选对current level的有奖。
嗯，另外，我很同意你的看法，不准！哈哈哈哈
Garmin哄我们玩儿的。
比如说，我跑5千米跑的气喘吁吁，和一个轻松跑下来的人，可能算出来的值差不多。
昨天。本地club每周一次的group. 场地6x800。间隔2分。2 marathon pace, 2 tempo, 1 marathon, and 1 upper tempo
3,4,5有点儿aggressive。一哥们起步很猛，一过弯道就撑不住了，不知道他要降到什么程度，我只好先solo了。
蓝色配速，红色心率
club每周三搞一次speedwork， 我要再加一次，为6月1日的mile race做准备，您看周五还是周六呢？
上周三10x400+3x200。
今早骑车跟着我很喜欢的一个youtube， 是英国的一批退休pro cyclist 。人家那功率，弹指间樯橹灰飞烟灭。
但是，姐也是vo2 max 5%！足够笑看一众同龄大妈了！ lol
garmin就是哄大伙儿高兴，弄个20岁什么的忽悠人。可别真当自己还20, 到哪山唱哪歌儿吧。
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garmin之所以说相当于20岁，是因为数据落在 18 ～ 25 岁组的average范围里。
我昨天还跟心脏科医生聊这个，他们现在还用vo2max来衡量心脏移植的标准，vo2max小于14，都要做心脏移植了
Sour Twists Candy
其实我狠能吃酸的。吃饺子倒半碗醋，吃一口，喝一口 。
来道选择题，第一个选对current level的有奖。
嗯，另外，我很同意你的看法，不准！哈哈哈哈
Garmin哄我们玩儿的。
比如说，我跑5千米跑的气喘吁吁，和一个轻松跑下来的人，可能算出来的值差不多。