打卡：昨天1万5千步，今天一万。两天消耗1150卡。

昨天跑+走，今天只是走。

没觉得很累。

坚持，目标总能达到。

计算卡估计只是估计，我跑步机上一小时 600-700， 感觉太高

看见有人说跑一小时才500 左右

差不多，我的也是这个数。

男生，体重65公斤以上，跑得快点，这个数值属于正常范围。

我才注意到我的账号是男生，改不了了

同样的路，同一天一起走，我消耗的热量是男生的一半到? 这样。

哈哈。

我记得你是女生，所以写了个屁股。

后来发现你的那个箭头，又把屁股改成了臀肌。

握手，贵在坚持！

每小时消耗600卡相当一马力。运动强度很大才能达到。

不对啊。我平均一天1600卡，跑五公里才260卡，大头是每天的基础消化。

看了一下我的手表，今天21000步

跑10k,  走4k, 外加15分钟举铁，消耗热量还不到1000大卡， 仅值一个汉堡包一杯可乐  

看来靠跑步减肥是不现实的，关键靠少吃。

你下了我一跳，我还以为你要靠多吃减肥呢！我也想靠吃减肥。

正常，我5公里也不过300多一点，举铁的消耗率和跑步差不多，一小时5-600卡，但举铁可以提高基础消耗。

加了一个“少”字，这样就不会引起误会啦。

我不存在减肥问题，吃多少也不长肉，这些年靠举铁才多少涨了点儿。

不吃饱没有力气减肥。我每次比赛前加碳，出发前睡不着就起床吃个杯狗。

所以我不太相信机器显示的这数据

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不吃饱没有力气减肥。

雅版是超人，没有代表性。普通人跑个5K、10K对减肥没有太大帮助，多吃一碗饭就回来了。

我是普通人，太普通了。非常有代表性。抽空我写点什么说明一下。