朋友问你这么晚还没睡，也是夜猫子。我答在看韩剧。“天啊！”她回。
我这几年没睡好过，一直是睡好2天，睡不好3天，就是猫一天狗一天的。现在我每天吃一粒褪黑素，以前会睡过后头疼，现在没有了，坚持吃一个月，希望每夜睡得熟，睡得香。
年纪造成的，荷尔蒙变化的原因。
年轻时候，哪怕是四十出头，都特别能睡。前几年就不行，现在又好些了。我也偶尔会吃褪黑素，三毫克一粒的，有时候一粒，有时候两粒。药剂师说我这个剂量是最小的了，属于再正常不过的。
我们这里气候不如加州，阳光太少，冬天时候容易情绪低落，觉得生活整个一bleak。现在温度简直是freezing, sometimes it's even colder than devil's tit... 特容易pissed off。
所以我要更经常性地往南加跑，每跑一次，回来后至少能挺俩月。
一定是荷尔蒙做怪，也是晚上不看laptop，很难做到，想听audio book可能好些。
加大运动量。我的运动量一直不大，看到你hiking，我要是那么干，估计一天能睡上十个钟头。Office life一点都不健康。
想起来了，在哪里看到说，最好睡前不看电视电影手机，让大脑静下来。
我也有这个毛病，不是追剧，是看这看那的，以后我试试就看书，催眠。。
再加一两粒褪黑素，基本上一口气睡八九个小时没问题。
https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
我一个人旅行都会把酒店房门能锁的都锁上. 去年在外高加索坐夜火车，老式的前苏联火车，一晚上轰隆隆的走着，也能睡着
朋友问你这么晚还没睡，也是夜猫子。我答在看韩剧。“天啊！”她回。
我这几年没睡好过，一直是睡好2天，睡不好3天，就是猫一天狗一天的。现在我每天吃一粒褪黑素，以前会睡过后头疼，现在没有了，坚持吃一个月，希望每夜睡得熟，睡得香。
年纪造成的，荷尔蒙变化的原因。
年轻时候，哪怕是四十出头，都特别能睡。前几年就不行，现在又好些了。我也偶尔会吃褪黑素，三毫克一粒的，有时候一粒，有时候两粒。药剂师说我这个剂量是最小的了，属于再正常不过的。
我们这里气候不如加州，阳光太少，冬天时候容易情绪低落，觉得生活整个一bleak。现在温度简直是freezing, sometimes it's even colder than devil's tit... 特容易pissed off。
所以我要更经常性地往南加跑，每跑一次，回来后至少能挺俩月。
一定是荷尔蒙做怪，也是晚上不看laptop，很难做到，想听audio book可能好些。
加大运动量。我的运动量一直不大，看到你hiking，我要是那么干，估计一天能睡上十个钟头。Office life一点都不健康。
想起来了，在哪里看到说，最好睡前不看电视电影手机，让大脑静下来。
我也有这个毛病，不是追剧，是看这看那的，以后我试试就看书，催眠。。
再加一两粒褪黑素，基本上一口气睡八九个小时没问题。
https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
我一个人旅行都会把酒店房门能锁的都锁上. 去年在外高加索坐夜火车，老式的前苏联火车，一晚上轰隆隆的走着，也能睡着