我发现跑步

或者出汗运动真是能改善心情呢..

早上起来feel blue. 天空也灰暗下雨.

现在一身汗下来. 又感觉upbeat了.

这个可能有科学依据的.

runner's high

跑步可以减少焦虑和忧郁症，改善睡眠，记忆力。

有个临床试验，是针对焦虑症患者，一组是每天快走，一组是参加心理咨询，一年半以后，坚持快走的病人，症状得到明显改善。我们生活里肯定都有stress，这个临床试验对我们也是有启发的。

从任何医学和精神学角度，都是鼓励人们锻炼的，但是美国只有百分之三十的人能够做到minimal的锻炼。

我还看过一个比较快走和打乒乓球的，针对老年人群，竟然是快走人群对记忆和防衰方面有更大的改进

我该怎么办？

这些天长途旅行，大灰机，小汽车...

忙得上网都是蜻蜓点水，小狗撒尿。对着某个树根抬下腿就走。

可是，因为今年比赛太多，里程数偏少。这个星期要完成70多英里才能达到2019年的1500英里的基础目标。

现在离年底只有一天了，目标还木有达到。偏巧今天明天都非常忙。我该怎么办呢？要不就算了，99分万岁？

我到现在是1388，明天还有一炮今年就结束了。

很理解你，我昨天在旅馆里的露天游泳池游泳，冷死我了，别人看我肯定觉得我有毛病

小布新年快乐！

人类生来是适合奔跑的，born to run!

花花新年快乐。大家的帖基本都看了。可是很多时候都在没信号的地方。

Burn to run. 才知道湾区长跑团叫BURN。

1388才是你的三分之一。

抓住小布说一下，好久不见，新年好

糯糯新年快乐。我们跑向新的一年。Hello 2020!

好羡慕你们

抱抱蜜蜜。我们都在自己的路上奔跑。

太对了。。。 好几次帮助了我

有时侯工作上遇到问题， 几天也没想出来解决办法， 没发不烦， 生活也一样， 有时侯就是看人不顺眼

那种frustration需要释放出来...

还差10哩，以你的速度1个半小时就搞定了，挤一挤总是有的：）

运动的确可能释放压力和缓解紧张情绪。

我发现我特别爱锻炼的时候人特傻乐特嗨，结果造成周围的中国姐妹们对我不满，认为我没有同情心， 不能和她们RELATE,

不SOFT, 太自傲。 总之， 不能同频。 

这个怎么办？ 

甩之， 哈哈。。另找朋友啊。。

你忙,我替你跑吧。

多巴胺分泌。

对啊 多巴胺分泌！

幸运，哈哈。我就不行，跑死也不分泌多巴胺。

这英语是啥？

估计是endorphins

WOW. It's awesome!

https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression#1

 

哈哈， 我又高兴了!!!

跑步还有一个好处，可以一心两用

效率翻倍。 其他的运动比较难。

Dopamine

我是跑的过程中从未有，但跑后或有氧运动后，心情將舒畅。

我是一定要有刺激性的运动才行，boring的就不行，就不给你分泌:(