我准备在跑马时候吃gel更勤一点，但是这样我至少要带6-7个gel，再加上盐，都放在腰带里会不会觉得很重？
GU我经常吃不完，难以下咽。但盐似乎容易些。
5个GUs确实比较多。因为路上也会有，带3-4个应该可以。我没有带6-7个。我放在包里2-3个，有些绑在后面，衣服裤子任何有小口袋的地方。
盐带6粒。3粒一小包。跑完后，把没吃完的盐当场嚼碎全部吃下。
以前是买3粒一小包的，觉得贵。现在买一大瓶。用Parchment羊皮纸包着，三粒比较小了。
如果你要穿长袖，热了可以把袖子卷起来。
如果是两件，里面是背心甚至运动胸罩，热了就可以把外面的长袖脱了，扎在腰间。
可能下雨，衣服要紧身。有檐帽(cap or visor)
Body Glide (For her). 女生用的是粉红色，可以抹在胸罩边缘。Foot Glide，抹脚。
估计不需要太阳镜，因为是往西跑，太阳在后面。
但因为是上午，会有“上山风”，山在东面，所以有点“顶风作案”。
都说CIM能PB，但是，依然是26.2英里啊。大多数跑者，甚至顶级选手，都很难Negative Splits.
因为都是抱着PB去的，一开始不可能太慢。但后半程是平的，再没有大下坡给你，撞墙吧。连22英里坡那么小的桥，都爬不上去。因为是墙区。
所以，能量就很重要了。
你久经沙场，我还是跑马菜鸟，这是我第三个全马。很多细节和大铁不一样，还在琢磨。
我好像没有可以扔掉的衣服，前几个月刚清仓一大批，早知道就留着了！
谢谢你宝贵的tips！
前半程是东南风（顺风），后半程顶风也还好。
因为有坡，估计积水不会多。
上个月的海军马，实在是太恐怖了，狂风暴雨，是去年“暴雨”的波士顿马拉松的6倍雨量。等于在河里跑。回头想想很佩服我自己。
跑前就吃一个胶，再带5个胶，路上会发2个。GU或Clif每袋1oz比较稠。有人可能要用水送服。那么就在快到水站的时候吃，然后喝杯水就可以了。SIS胶2oz一袋比较稀，不需用水。后半程可以吃带caffeine的胶。盐要用小小的塑料袋装（那种新衣服带的装extra button的小塑料袋就行），以免下雨出汗给弄湿了。这些放腰带里都行。最多就是1磅重量。
跑前披旧衣，穿垃圾袋保暖，到开跑时再脱。下雨的话，先穿旧鞋，进了corral开跑前再换你的干爽的跑袜和跑鞋。软的东西（帽子手套等）跑热了就塞在胸前，冷了再戴上。Target有卖跑步用的手套。40度左右是最好的跑马天气！祝你们好运！PBPBPB！
我准备在跑马时候吃gel更勤一点，但是这样我至少要带6-7个gel，再加上盐，都放在腰带里会不会觉得很重？
GU我经常吃不完，难以下咽。但盐似乎容易些。
5个GUs确实比较多。因为路上也会有，带3-4个应该可以。我没有带6-7个。我放在包里2-3个，有些绑在后面，衣服裤子任何有小口袋的地方。
盐带6粒。3粒一小包。跑完后，把没吃完的盐当场嚼碎全部吃下。
以前是买3粒一小包的，觉得贵。现在买一大瓶。用Parchment羊皮纸包着，三粒比较小了。
如果你要穿长袖，热了可以把袖子卷起来。
如果是两件，里面是背心甚至运动胸罩，热了就可以把外面的长袖脱了，扎在腰间。
可能下雨，衣服要紧身。有檐帽(cap or visor)
Body Glide (For her). 女生用的是粉红色，可以抹在胸罩边缘。Foot Glide，抹脚。
估计不需要太阳镜，因为是往西跑，太阳在后面。
但因为是上午，会有“上山风”，山在东面，所以有点“顶风作案”。
都说CIM能PB，但是，依然是26.2英里啊。大多数跑者，甚至顶级选手，都很难Negative Splits.
因为都是抱着PB去的，一开始不可能太慢。但后半程是平的，再没有大下坡给你，撞墙吧。连22英里坡那么小的桥，都爬不上去。因为是墙区。
所以，能量就很重要了。
你久经沙场，我还是跑马菜鸟，这是我第三个全马。很多细节和大铁不一样，还在琢磨。
我好像没有可以扔掉的衣服，前几个月刚清仓一大批，早知道就留着了！
谢谢你宝贵的tips！
前半程是东南风（顺风），后半程顶风也还好。
因为有坡，估计积水不会多。
上个月的海军马，实在是太恐怖了，狂风暴雨，是去年“暴雨”的波士顿马拉松的6倍雨量。等于在河里跑。回头想想很佩服我自己。
跑前就吃一个胶，再带5个胶，路上会发2个。GU或Clif每袋1oz比较稠。有人可能要用水送服。那么就在快到水站的时候吃，然后喝杯水就可以了。SIS胶2oz一袋比较稀，不需用水。后半程可以吃带caffeine的胶。盐要用小小的塑料袋装（那种新衣服带的装extra button的小塑料袋就行），以免下雨出汗给弄湿了。这些放腰带里都行。最多就是1磅重量。
跑前披旧衣，穿垃圾袋保暖，到开跑时再脱。下雨的话，先穿旧鞋，进了corral开跑前再换你的干爽的跑袜和跑鞋。软的东西（帽子手套等）跑热了就塞在胸前，冷了再戴上。Target有卖跑步用的手套。40度左右是最好的跑马天气！祝你们好运！PBPBPB！